היתרונות והחסרונות של אמבטיה חמה

השימוש אמבטיות חמות ואמבטיות אדים לבריאות ואיכות חזרה אלפי שנים. לפני שאתם טובלים בהונות לתוך ג'קוזי, עם זאת, יודע מה חלק היתרונות והחסרונות של שימוש אחד. וזכור, הגוף של כולם הוא שונה, אז לדון השימוש שלך בג'קוזי עם הרופא שלך אם יש לך חששות כלשהם.

וידאו של יום

Pro: להשרות את הלחץ שלך

->

מים חמים יש באופן מסורתי שימש כדרך טיפולית להפיל את רמות הלחץ שלך להירגע אחרי יום עמוס, מלחיץ. למעשה, הקרן הלאומית לשינה ממליצה לשטוף באמבט חם - או אפילו אמבטיה פשוטה, חמה אם אין לך גישה לג'קוזי - כדרך להירגע, להתגבר על חרדה ולהשיג שינה טובה ועמוקה יותר. חוקרי המכון לאקווטיקה ורפואת ספורט של אוניברסיטת וושינגטון סטייט סבורים כי הסיבה לכך היא שטבילת מים חמים מסייעת לאזן את תת המערכות של מערכת העצבים האוטונומית.

חסרונות: סיכון מוגבר ללחץ חום

מאמר שפורסם ב - American Journal of Medicine of Preventive Medicine כלל ניתוח נתונים של 80, 000 פציעות בגז חמים בשנים 1990 - 2007 ומצא כי 10% בעיות הקשורות לאמבטיה ותאונות היו קשורים לחשיפה מוגזמת של חום. בדוק את מד הטמפרטורה לפני שקוע את עצמך לתוך ג'קוזי. אף פעם לא להיכנס אם הטמפרטורה היא מעל 104 מעלות צלזיוס. ללא קשר לטמפרטורה, לצאת אם אתה מתחיל להרגיש קל ראש, סחרחורת או לא נוח. כולם מגיב אחרת לחום, גבולות זמן בטוח כל כך עבור השימוש באמבט חם ישתנה על ידי הפרט. עם זאת, באופן כללי, ילדים, נשים בהריון ואנשים ששתו אלכוהול צריך להימנע אמבטיות חמות או להגביל את החשיפה שלהם רק כמה דקות בכל פעם.

>

Pro: כאבים ודלקות מופחת

החום ואת הציפה של המים בג'קוזי מציע יתרונות שונים לאנשים הסובלים מפציעות שונות וכאב, כולל כאבים בגב התחתון ודלקת פרקים. לדוגמה, קרן דלקת פרקים מדווחת כי החום מסייע למזער דלקת ונפיחות תוך הגברת זרימת הדם, בעוד המים מסייעים להפחית את הלחץ הכבידה על איברים כואבים המפרקים.

Con: בעיות פוטנציאליות עבור מערכת הדם

Hot tubs לשפר את זרימת הדם. אמנם זה עשוי להיות מועיל עבור אנשים רבים, זה יוצר סיכונים עבור אנשים עם כמה קיים מראש בעיות מערכת הדם הדם. איגוד הלב האמריקני ממליץ לך להתרחק אמבטיות חמות אם הרופא שלך יעץ לך להימנע פעילות גופנית, שכן ההשפעות של שניהם על השאלה שלך דומים. כמו כן, אנשים הסובלים מבעיות לחץ דם לא צריך לקפוץ לתוך בריכת שחייה קרה לאחר השריית באמבט חם, או להיפך. פעולה זו יכולה להעלות את לחץ הדם.

Pro: התאוששות טובה יותר מ-בעיות הקשורות פציעות ספורט שרירים

אם אתה חווה שרירים כואבים או הדוקים לאחר פעילות גופנית, טבילה לתוך הג'קוזי לאחר אימון יכול לעזור לשחרר את השרירים או כאבי שרירים הדוקים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשפשף את השרירים חזק בזמן שאתה באמבטיה. באופן דומה, אם אתה מחלים מפציעה הקשורה לספורט, ג'קוזי יכול לעזור. השריה במים חמים, החל שלושה או ארבעה ימים לאחר הפגיעה הראשונית, יכול לשפר את הריפוי. זה עשוי לעזור על ידי הפחתת התכווצויות שריר, הגברת זרימת הדם שלך ומזעור כאב.

Con: סיכוני זיהום פוטנציאליים

מתוחזקת היטב אמבטיות חמות הם אזור הממשלה לצמיחה חיידקי. לעולם אין להשתמש בג'קוזי אם יש לך פציעות פתוחות, ולהימנע מקבלת מים חמים לתוך העיניים או הפה. בנוסף, להישאר מחוץ למים אם אתה מבחין ריח חזק יוצא מן המים, כמו מתוחזק היטב ג'קוזי צריך להיות ריח.