צא עישון יום שני

אתה ביום השני של להיות ללא סיגריה. ייתכן שהיו לך כמה תסמינים של נסיגה אתמול, אבל עכשיו שהניקוטין יוצא מהמערכת שלך, אתה מתחיל לחוות תסמינים חזקים יותר. אתמול, היית מסוגל לעבור את היום עם קצת בעיות מלבד חסר חסר סיגריה בין האצבעות. בגלל שהגדרתם החלטה של ​​ראש השנה להפסיק לעשן, אתם צריכים להסתמך על אחרים שיעזרו לכם לעבור את היום השני הקשה הזה.

וידאו של היום

מסגרת זמן

בגלל ניקוטין הסיגריות שלך היה איטי יותר לעזוב את הגוף שלך, אתה לא מרגיש סימפטומים פיזיים רבים ביום הראשון שלך ללא סיגריה. אולי חשבת כי quitting לא יהיה כל כך קשה אחרי הכל ואתה הלכת לישון מרגיש טוב יחסית.

ייתכן שיהיה לך קצת בעיות להישאר ישן בלילה הראשון אחרי שאתה עשן סיגריה הסופי שלך. על פי איגוד הריאה של ססקצ 'ואן, לניקוטין התרופה יש השפעה על פונקציות הגל המוח שלך. דפוסי השינה שלך עשויים להתחיל להשתנות ואתה יכול לחוות חלומות חיים כאשר אתה ישן.

תכונות

הסימפטומים הפסיכולוגיים שאתה עלול להרגיש ביום השני הזה כוללים מצבי רוח והתפרצויות של כעס. הודה כדי להרגיש כעס, אבל מנסה לא לאבד את הכעס שלך. אם כן, אתה תתחיל להרגיש מוגברת cravings עבור סיגריה. במקום זאת, להביע את עצמך לגבי המצב כי הוא מסית את הכעס. בזמן שאתה נתקל ברגשות אלה, לנשום עמוק או ללכת לטיול אם אתה יכול.

אתה יכול להתחיל להרגיש מדוכא או יש רגשות של ייאוש. זה נורמלי. מצא מישהו לדבר עם מי יכול לעזור לך לראות שאתה עושה משהו טוב לבריאות שלך.

אפקטים

אתה יכול להתחיל לחוות סחרחורת. חמצן נוסף הוא עכשיו מקבל את המוח שלך, וזה גורם לך להרגיש סחרחורת. נסו לצאת לטיול עם מישהו, לצאת החוצה ולחוות את האוויר הצח ולהתחיל לשנות את העמדות שלך לאט עד שהאפקט הזה ייעלם. כאשר אתה הראשון להפסיק לעשן, אתה יכול להתחיל לחוות עייפות. ניקוטין בסיגריות מגרה את המוח והגוף. להתחיל להתאמן מתון בבוקר לאחר הפסקת עישון, לשתות הרבה מים לא לדחוף את עצמך.

ייתכן שתיתקל בגרון כואב ובסימפטומים קרים. הגוף שלך פיזית טיהור עצמו של רעלים סיגריות. לשתות הרבה מים ו למצוץ גרון lozenges כדי לעזור להקל על הגרוע ביותר של הסימפטומים שלך.

משמעות

הגוף שלך מגיב להפסיק לעשן כי זה להיפטר מכל הסיגריות נשאבים לתוכו. עבור אנשים מסוימים, הסימפטומים והתגובות הם אינטנסיביים עבור אחרים, הם יותר מתונים. הגוף, המוח והנפש שלך גם נסיגה מן השפעות דמויי תרופה של ניקוטין.

אם הסימפטומים שלך אינטנסיביים יותר, אל תוותרי. מצא מישהו שיעזור לך לתמוך ברגעים הקשים ביותר אחרי שתפסיק לעשן. להזהיר את המשפחה, עמיתים לעבודה וחברים כי אתה עוזב עישון אז הם יודעים לצפות לך להיות עצבני ומתוח. את מרגישה ככה מפני שבסך פסיכולוגי אתה מסתמך על סיגריות כמו קביים.

שיקולים

ביום השני של להיות ללא סיגריה, זכור מדוע החלטת להפסיק לעשן. אם בחרתם את יום השנה החדשה כדי לצאת, מה שהופך אותו הפתרון שלך, לא לוותר. ערכו רשימה של הסיבות שהחלטתם להפסיק ולשמור את הרשימה איתך. משוך אותו וקרא אותו כאשר הנחישות שלך להפסיק הוא חלש.