סיבות לכאב זרוע במהלך כדורעף
תוכן עניינים:
כאב זרוע כאשר להכות כדורעף יכול להיות בשל מגוון רחב של סיבות. אתה יכול לגרום נזק מערכתית יתר על המידה אחרי משחק במשך שנים או לפתח פציעה פתאומית על ידי spiking את הכדור ויישום לחץ מופרז על היד שלך בבת אחת. הכאב יכול לנבוע מפגיעה בגידים, בשרירים, במפרקים או בעצמות בזרוע. ראה רופא או אורתופד כדי להעריך את מקור הכאב שלך לפני שתנסה תרופות הביתה.
>וידאו של יום
שימוש יתר
מחלות נפוצות שנגרמו overuse הזרועות שלך כוללים bursitis ו tendonitis. בדרך כלל המכונה מרפק טניס, אפיקונדיליטיס לרוחב הוא מקור נפוץ של כאב בקרב שחקני כדורעף. המצב נגרם עם הזמן כאשר הגידים באמה שלך להיות מרופט. בכל פעם שאתה מכה את הכדור, הלחץ יכול לגרום דלקת וכאב כאשר יש לך מרפק טניס. שורש כף היד הוא מצב כדורעף נפוץ נוסף המתרחש כאשר גידים נפוחים בפרק היד שלך הופך מודלק. בורסיטיס בדרך כלל תוקפת את המרפק במשחקי כדורעף ויכולה להצביע על שק בורסה נפוח, שמרגיז ומודלק כאשר אתה מכה בכדור.
>פציעות
Spiking את הכדור יכול להוביל למגוון של פציעות פתאומיות כגון שורש כף היד או אצבע או הפסקות, פציעה חפת רוטטור וכתפיים נקע. הכאב, אם כי לא ישירות בזרוע שלך, בדרך כלל נובעת על הזרוע שלך ופעימות נמשכת עד שאתה מקבל את המקור של הכאב שטופלו. אצבע ו wrist sprains נפוצים פציעות כדורעף כאשר כוח הכדור מכה את היד בזווית משונה או עם כוח מופרז. כתף כתף נפוץ במיוחד בדרך כלל מתרחשת מן כיפוף רחוק מדי לאחור או כלפי מעלה להכות את הכדור. כאב בכתף מנותקת הוא מטריד עד לקצות האצבעות.
טיפול
אתה צריך טיפול רפואי מיידי אם אתה מפרק את הכתף שלך כאשר אתה מכה את הכדור. אתה תהיה מצויד קלע כדי לשתק את היד שלך תרופות מרשם אנטי דלקתיות. Sprains בדרך כלל מטופלים עם שאר, קרח, דחיסה ועלייה. פרקי הידיים והאצבעות המכווצים עשויים להיות עטופים כדי לשתק אותם, ואתה תהיה הורה לשמור על היד שלך מוגבה כמו נקע את נקע, להחיל קרח כאשר הוא מתנפח. רופא יכול לעטוף את היד ממש מתחת למרפק אם פיתחת מרפק טניס, ואתה תהיה מעודדת לנוח את היד ככל האפשר. קורטיזון יריות ניתן לתת לטיפול בורסיטיס במרפק שלך, או ייתכן שיהיה עליך לעבור הליך כירורגי החוץ, כך שק יכול להיות סחוט של הצטברות נוזלים זה גורם לכאב שלך. דלקת גידים כף היד גם מטופל עם שאר קורטיזון יריות.
מניעה
בשנת 2010, יותר מ 58, 000 פציעות כדורעף טופלו בחדרי מיון בארצות הברית, על פי האקדמיה האמריקאית של מנתחים אורתופדיים.בעוד האצבע, המרפק פציעות הכתף הם הנפוצים ביותר, שחקני כדורעף גם ניסיון כמות מופרזת של פציעות בקרסול גם כן. אחד הצעדים החשובים ביותר שאתה יכול לנקוט כדי למנוע כאבי זרוע כאשר אתה מכה בכדור היא לבלות מספיק זמן מתיחה לפני שאתה משחק. ביצוע תרגילי חימום במשך שלוש דקות, כגון ריצה במקום או רכיבה על מאמן אליפטי, יכול להכין את גופכם למשחק, ואחריו 10 דקות של מתיחות איטית ומבוקר כדי לעזור לכם להימנע מנזק יתר. שמירה על רמות הכושר שלך מחוץ לעונה מפחיתה את הסיכון לפציעה. ללבוש ציוד מגן במידת הצורך ולוודא את שטח אתה משחק ב בטוח ללא מכשולים.
