Rebounding תרגיל וידאו למתחילים

Rebounding מספק אימון השפעה נמוכה על טרמפולינה מיני, עם תנועות כמו הליכה, ריצה וקפיצה. תרגיל זה נקשר עם יתרונות כמו ירידה במשקל, דטוקסיפיק את מערכת הלימפה ושיפור כוח העצם. בנוסף, "Fitness Magazine" מסביר כי ריבאונד יכול לשרוף 290 קלוריות בתוך שעה. קטעי וידאו מיינסטרים ריבאונד קשה למצוא, אבל אלה מעורפלים זמינים שיעזרו לך להתחיל.

>

וידאו של היום

למד את היסודות

"מערכת ריבאונדד עירוני, קומפילציה 1", שפורסם בשנת 2003, מספק אימון ריבאונד בפעם הראשונה ואת אמון ריבאונד בסיסי בתוך שישה שלה מערכת אימון וידאו. אימון הזמן הראשון עוזר לך להתרגל ריבאונדר, שהוא מונח אחר עבור טרמפולינה מיני, ומספק הפגישה מבוא; האימון הבסיסי מורה לך על מהלכים מתחילים כמו ריצה ו straddles. קבוצה זו כוללת גם אימון בעצימות נמוכה, אשר מתחיל יכול להשתמש. ברגע שאתה מוכן, אתה יכול להתקדם האימון בעוצמה גבוהה יותר של האימון כדי לקבץ 2 עד 5.

יצירת אימון משלך

"קפיצה לפני לקפוץ" וידאו תכונות המדריכה לינדה ברוקס. זה באמת וידאו של מתחילים עם הוראות על מהלכים בסיסיים כמו עמידה עם יציבה נכונה על rebounder. זה מראה לך את הדרך הנכונה להקפיץ ולבצע תנועות אחרות, עם דגש על בטיחות. וזה מלמד אותך איך ליצור מפגש rebounding ברמה שלך.

למד את הקפיצה

מדריך קרול ברופי מנחה אותך "קרול הבריאות של להקפיץ", שפורסם בשנת 2003. וידאו זה כולל קטע של 4 דקות למתחילים, אשר מתמקדת "להקפיץ בריאות" תרגיל פשוט מקפץ. אתר הסרטונים מסביר שניתן לבצע את הקפיץ פעמיים פעם כמתחיל. לאחר מכן, אתה יכול להתקדם עד 12 מושב אירובי, אשר בעוצמה גבוהה יותר, כי הוא כלל גם על ה- DVD.

תהנה אימון ארוך יותר

"לשנות את החיים שלך עם Rebounding" שוחרר בשנת 2011 על ידי תרגיל החברה. וידאו זה נותן שגרת 27 דקות ריבאונד מתחיל, בתוספת דגש על שרירי הבטן תקופה מגניב. תרגיל מציע גם את 2008 DVD "Rebound על הבריאות של זה", הכוללת 10 דקות שגרת מתחילים יחד עם אלה בינוניים ומתקדמים.