התנגדות Vs. אופניים חשמליים תרגיל

כמעט כל מועדון בריאות וחדר כושר מציע כעת שיעורים מקורה כי ליצור מחדש את הכביש מירוץ תנאים מנוסים על ידי רוכבי עלית. עבודה על אופני התנגדות שונה מאופניים חשמליים הן בצורה והן במאמץ. בחירה בין אופניים התנגדות או אופניים חשמליים תלוי בסוג המועדף עליך של האימון על אופניים ואיך אתה רוצה להיות מעורב בזמן פעילות גופנית.

וידאו של היום

->

קורס אוטומטי

האופניים תרגיל חשמלי מאפשר לך להגדיר כמובן קבוע מראש בתחילת האימון שלך. בחירת הקורס שלך מאפשר לך לבחור את משך ועוצמת האימון שלך. קורסים מדמים סדרה של גבעות תלולות, גבעות מתגלגלות בעדינות או שטחים שטוחים. אופניים כאלה יוצרים כל גבעה ועמק על ידי הגדלה אוטומטית או צמצום ההתנגדות למשך זמן מסוים. לעומת זאת, הדרך היחידה לשנות את המהירות או ההתנגדות על אופניים נייחים nonlectric היא על ידי הזזת הרגליים מהר יותר והופך ידית ידני. שני סוגים של אופני כושר מציעים אימון מאתגר, אבל אופניים חשמליים מאפשר לך "אזור החוצה" לאחר הגדרת רמת הקושי הראשונית, אשר עשוי או לא יכול לערער לך.

->

מעקב אחר התקדמות

אם אתה מימוש על אופניים התנגדות לבד, עליך להסתמך על עצמך כדי לדחוף את עצמך על ידי האצת או הוספת התנגדות. אם אתה בכיתה או פעילות גופנית עם DVD, המדריך אומר לך מתי לעבוד קשה יותר. אבל אופניים חשמליים תרגיל מסלולים הכל מה המרחק אתה כבר הלך למספר הקלוריות שרפת. מספרים אלה ניתן למצוא על מסך המחשב רכוב על החלק הקדמי של האופניים. מי נהנה לעקוב אחר הפרטים האימון שלהם, כגון המספר הממוצע של מהפכות לדקה או המרחק שהם מכוסים ב -20 הדקות האחרונות, יכול למצוא אופניים אופניים חשמליים ללא מבוכה ומתסכל. לעומת זאת, רוכבים מנוסים אשר מודדים את עוצמת האימון שלהם על ידי קצב הלב או מאמץ נתפס יכול למצוא מעקב אחר מסך המחשב מסיח.

מיקום מיקום

בעוד אופני כושר חשמליים מגיעים במודלים שכיבים ומרוחקים, כל אופני ההתנגדות הם זקופים. תנוחה זקופה זו יוצרת זרימה טבעית של אנרגיה מהגוף שלך דרך הרגליים. לעומת זאת, האופניים תרגיל שכיבה מחלחל את הגוף העליון והתחתון, מה שהופך את הדוושות פחות ארגונומי ומעייף יותר. על פי מחקר שפורסם ב - 2010 שפורסם ב - European Journal of Applied Physiology, נבדקים שרכבו על אופני כושר מיושנים עייפים קודם לכן ובסופו של דבר הפעילו פחות אנרגיה מאשר אלו שרכבו על אופניים זקופים.

Real-Life סימולציה

רכיבה על אופניים נייחים חשמליים משקף את החוויה של מירוץ הכביש מקרוב יותר מאשר רכיבה על אופניים חשמליים התרגיל.בדומה לאופניים שרכשת בחוץ על המדרכה, אופניים פנימיים שאינם חשמליים דורשים ממך להתאים את רמת המאמץ שלך במקום לחכות לקורס ממוחשב כדי לשנות את רמת ההתנגדות. בעוד שמודלים מדויקים משתנים, שמאי הציוד האלקטרוני יכולים גם להפוך את הדוושה לאופניים חשמליים להרגיש מטושטשים ופחות טבעיים מאשר רכיבה על מחזור פנימי של התנגדות.