רגל ימין מתמוטטת במהלך הנדנדה למטה

ב הפשוטה ביותר, את golfer של downswing מורכב נהיגה במועדון הגולף שלך מן העמדה הרים לעבר כדור גולף. מעבר ליסודות, קיימים כמעט וריאציות אינסופיות, עם מאמנים שונים ופוליפרונים מתפתחים בפיתוח אסטרטגיות חדשות. בדרך כלל, עם זאת, הנדנדה כרוכה סיבוב על הכתפיים והירכיים, עם משקל זז מצד ימין לשמאל, בתנאי שאתה ימני. כתוצאה מכך, הרגל הימנית שלך בדרך כלל מתכופף באופן רופף, רגוע כמו מרכז משמרות האיזון שלך שמאל.

וידאו של היום

יסודות רגל ימין

כאשר לומדים את הטופס הנכון עבור downswing, סביר להניח כי תלמד למקד את תשומת הלב שלך על המותניים שלך, שבו אתה יוזם התנועה. הסיבוב היחסי של הירכיים שלך לכתפיים הוא חיוני לשבץ חזק, כמו גם הטיה של הירכיים, ושנית, את הטיה של הכתפיים, על פי מחקר שנערך על 2011 נדנדות גולף שבוצעו באוניברסיטת סטנפורד. עם זאת, טופס לא תקין על הרגליים יכול לעכב את התנועה האידיאלית של הירכיים ואת הגוף העליון. כפי שאתה לסובב את הירכיים ולהעביר את המשקל לרגל שמאל שלך, אתה מפעיל לחץ פחות על הברך הימנית שלך ועוד על הברך השמאלית. במקום לתמוך במשקל שלך, הברך הימנית חייבת להישאר רופפת, עם כוח הגז כפי שהוא זוויות קדימה עם הירך הימנית שלך.

->

התמקדות על ברכיים

טכניקה אחת כדי לשפר את downswing שלך היא למקד את תשומת הלב שלך על הברכיים לאורך כל התנועה. טום להמן, ס 'ריידר גביע קפטן, משתמש בברכיו במקום הירכיים שלו כדי ליזום את downswing, גישה יוצאת דופן. אם אתה רוצה המודל של להמן התנועה, להתאמן על ידי סיבוב על הברך הימנית שלך, לשמור על זה יציב, כמו שאתה מצייר את המועדון שלך על backswing. כאשר אתה עובר לתוך downswing, להשתמש בברך שמאל כדי ליזום את הסיבוב ואת התנועה מתנודדת. כאשר אתה עושה זאת, אתה יכול להזיז את המשקל את הרגל הימנית שלך. כמו הברך הימנית שלך כבר לא תחת לחץ, זה יכול להיות תחושה "התמוטט". עם זאת, אתה צריך להרגיש יציב לחלוטין על רגל שמאל.

אסטרטגיה לערימה

במהלך downswing רגיל, אתה מזיז את המשקל שלך מצד ימין לצד שמאל של הגוף. לעומת זאת, עבור "ערימה ו הטיה" וריאציה הנדנדה, אתה מתחיל עם מרכז האיזון שלך "מוערמים" מעל רגל שמאל. אם אתה בדרך כלל מתקשה לשמור על המשקל בצד ימין שלך, תנועה חלופית זו עשויה להוכיח יעיל יותר. בדיוק כמו downswing רגיל, אתה לסובב את הירכיים שלך לסיים עם רגל ימין רגוע כפוף ברפיון.

אזהרות ושיקולים נוספים

מבחינה טכנית, downswing מתייחס רק קטע של התנופה שלך כאשר המועדון שלך הוא יורד כלפי מטה, עד שהוא יוצר קשר עם הכדור.לכן, עבור רוב downswing, אתה עדיין יש חלק במשקל שלך בצד ימין. אם אתה מרגיש כי רגל ימין שלך מתמוטטת מוקדם מדי, בניגוד למשמרת חלקה של המשקל לכיוון שמאל, אז ייתכן שיהיה עליך לעבוד עם מאמן כדי לזהות בעיות בצורת שלך. לדוגמה, אם אין לך מספיק גמישות בירכיים שלך, אתה לא יכול להיות סיבוב או העברת המשקל שלך כראוי.