רוק טיפוס יחס משקל אל שריר
תוכן עניינים:
מטפס סלעים מיומן מציב משקל רב ככל האפשר על השלד שלו, ומעסיק את שריריו רק בעת הצורך כדי להישאר בטוחים או להתקדם. למרות זאת, טיפוס על הפנים עדיין משתמש בכל שריר בגוף מעת לעת. מטפס של משקל אל שריר יחס יכול להיות בעל השפעה עמוקה על כמה טוב וקל הוא מבצע את המהלכים ואת הטכניקות של הספורט המסוים הזה.
->וידאו של יום
סלע טיפוס יסודות
על פני השטח, טיפוס רוק נראה פשוט. אתה תופס על מחזיקה בפנים הסלע ועולה. עם זאת, תשומת לב זהירה הפצה משקל, מיקום כף הרגל וכיצד אתה אחיזה בסלע יכול להיות ההבדל בין הצלחה לכישלון. טכניקות אלה מתמקדות בהפעלת השרירים ככל האפשר. לדוגמה, מטפסי סלעים מחפשים דריסת רגל המאפשרת להם לעמוד זקוף ולקחת את משקלם על ירכיהם ורגליהם - במקום להיצמד לפנים בידיהם ובזרועותיהם הקטנות.
->יחס משקל-למחלה
יחס משקל-שרירים אינו מספר ספציפי הנגזר מנוסחה. במקום זאת, זהו מונח תיאורי המתאר כמה חזק האדם לעומת משקלו בגוף. אדם עם יחס משקל גבוה אל שריר הוא אור לגודלה, בעוד אדם עם יחס נמוך כבד עבור כוחה. תראה גם תכונה זו הנקראת יחס כוח-משקל.
משקל גבוה כדי שריר
מטפסים עם יחס משקל גבוה אל שרירים נוטים להיות מוצלחים יותר. בגלל השרירים שלהם לשאת פחות משקל לעומת היכולת שלהם, הם יכולים לשמור על אחיזה מוצקה ולטפס על תקופות ארוכות יותר מבלי להתעייף. עם זאת, מטפסים עם תכונה זו לפעמים להיות עצלן. הם חזקים מספיק כדי לטפס ללא טכניקה מעולה - אשר יכול מתכוון לא ללמוד טכניקה לטפס טוב. מאז כוח בסופו של דבר לדעוך עם הגיל, זה יכול לעשות טיפוס קשה יותר עבור אותם כמו שנים להמשיך.
נמוך משקל אל שריר
עם משקל נמוך אל שריר יחס, טיפוס קשה יותר - כמו לשאול מטפס עם יחס גבוה יותר לעלות על הפנים בעת לובש תרמיל כבד. כדי להפוך את הטיפוס לקל יותר, אתלט עם סוג גוף זה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת לצורה. טכניקות כמו השלד תלוי ותפקיד על רגליו יעסוק העצמות שלו המפרקים ולא השרירים שלו - מה שהופך את משקל נמוך אל שריר יחס פחות מכשול.
שיפור משקל אל שריר יחס
החדשות הטובות על טיפוס עם משקל נמוך אל שריר יחס כי הפעילות עצמה עשויה לעזור לשפר את התכונה. טיפוס רוק אינו נוטה לתפזורת, אבל זה יכול לשפר במהירות את הטון, כוח וסיבולת על כל הגוף שלך. אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים, אתה יכול גם לתרום יחס טוב יותר על ידי ירידה במשקל באמצעות דיאטה ופעילות לב וכלי דם.
