סאונות Vs. Cardio

למרות ששניהם יש יתרונות בריאותיים, lounging בסאונה לקחת חלק באימון אירובי לייצר תוצאות שונות מאוד. פעילויות לב וכלי דם, כגון אירובי מחלקה, הליכה מהירה או הברכיים שחייה, מקבל את הלב שלך שאיבה, בונה סיבולת, מעלה את קצב חילוף החומרים שלך ומוביל לשיפור הבריאות הכללית. בילוי זמן בסאונה יכול גם להגביר את קצב הלב שלך, ואת החום בברכה עוזר להרגיע ולהירגע, שרירים מתוחים, אבל סאונה לא יכול להתאים את היתרונות הבריאותיים של פעילות אירובית.

>

וידאו של יום

Cardio לבריאות

השתתפות בתוכנית אימון אירובי סטנדרטי של לפחות 150 עד 300 דקות בשבוע, יכול להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם על ידי 40%, על פי איגוד הלב האמריקני. יתרונות נוספים של פעילות אירובית כוללים ירידה במשקל, לחץ דם נמוך יותר, סיבולת מוגברת ורמות כולסטרול גבוהות בדם. כאשר אתה משתתף באופן קבוע תרגיל אירובי, השימוש של הגוף שלך של חמצן משפר ואתה יכול להיות יותר אנרגיה מתמשכת כדי להשלים את המשימות היומיות שלך.

ספוג את החום

המזכירה של הלחות זיעה הילידים, סאונות תכונה אוויר לח או יבש, מחומם חם כמו 185 מעלות צלזיוס. בתוך דקות של כניסה לסאונה, קצב הלב שלך עולה ב -30 אחוזים או יותר כמו הגוף שלך מפנה את זרימת הדם אל פני העור שלך. החום יכול להיות מרגיע ומהנה, אבל הרווארד בריאות פרסומים ממליץ לא להישאר בסאונה חמה יותר מ 20 דקות בכל פעם. דלג על סאונה לחלוטין אם אתה מרגיש תחת מזג האוויר, ואם אתה חווה אי נוחות במהלך הפגישה סאונה, לעזוב מיד.

->

הרזיה

אתה יכול להזיע זמנית את משקל המים בסאונה טעים, אבל התעמלות אירובית שורף קלוריות שומן. בית הספר לרפואה של הרווארד מעריך כי האדם הממוצע מאבד על כוס מים, דרך זיעה, במהלך הפגישה סאונה טיפוסי. אלא אם כן אתה שומר מים מלכתחילה, מזיע משם קילוגרם או שניים לא יתרום ירידה במשקל לטווח ארוך. Cardio תרגיל מצד שני, תורם לירידה במשקל על ידי שריפת קלוריות שומן בניית שריר, אשר בתורו, יכול להגביר את חילוף החומרים.

המיטב של שני העולמות

מאז cardio תרגיל וישיבה בסאונה מציעים יתרונות שונים מאוד, אם אתה במצב בריאותי טוב, אין שום סיבה מדוע אתה לא יכול ליהנות הן פעילויות. תזמן את הסאונה לאחר אימון אירובי שלך לשמור על השרירים שלך חם וגמיש לאחר המאמץ. לשתות הרבה מים מתוקים במהלך האימון שלך ואחרי סאונה להחליף נוזלים חיוניים לאיבוד במהלך שתי הפעילויות. מאז cardio workouts ו סאונה הפעלות הן להגדיל את קצב הלב, לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת אחד או שגרת הבריאות הרגילה שלך.