חזה כאב & קשרים בכתף ​​שלי כאשר מתנדנד בתחת בייסבול

התנופה מחבט בייסבול ביעילות במשחק דורש יצירת מהירות מהר מאוד להקנות כוח הכדור המתקרב. הכדור עצמו מקנה כוח על השחקן. השילוב של שני הכוחות יחד עם שרירי חלש ספציפיים או טכניקה לא נכונה עלולה לגרום לפציעות כרוניות בכתף ​​עבור שחקני בייסבול.

וידאו של היום

מכניקה הנדנדה

עמדת הבטינג היא המרכיב הראשון של הנדנדה של הבלילה, המשמש את המיקום מוכן המגרש. כמה באנרים מחזיקים את ידיהם גבוה יותר מאשר ברמת הכתף בעוד אחרים לשמור על הידיים שלהם יותר רגוע סביב החזה ברמה. כמו המגרש מועבר, הבלילה עושה מה שנקרא צעד העיתוי שמתחיל את הסיבוב של המותניים, הברך הקדמית הכתף הקדמית, כמו היד האחורית מושך את המחבט לאחור כדי לייצר מומנט לפני השקת המחבט קדימה לעבר הכדור.

אנטומיה כתף

הזרוע ואת עצם השכמה הם שתי העצמות הראשיות של הכתף. הכתף נועד לסובב את הזרוע בצורה מעגלית כמו הכדור ואת שקע משותף. השרירים העיקריים המשפיעים על תפקוד הכתף כוללים שרירי זרוע, tricpes, טרפזי ו דלטואיד. שרירים קטנים רבים אחראים לתפקוד מוטורי עדין, כולל ארבעה שרירים החוצים ומחברים את עצם השכם לזרוע, ויוצרים את השרוול.

פגיעה אפשרויות

כי הכתף יש הרבה שרירים, מיתרים וגידים, יש הזדמנויות רבות לפציעה. כאבים ממושכים בכתף ​​מעידים על צורך באבחון נכון. פציעות חריפות יכולות להתרחש כשחקן מנסה לייצר מהירות בת עם שרירים לא מחומם כראוי. סביר יותר כי שחקן יפתח פגיעה כרונית עקב פגיעה לא נכונה חוזרת. הקשר בשריר הטרפז היה Cinsinnati Reds השלישי baseman סקוט Rolen sidelined מוקדם בשנת 2011. דלידואידים שרירי הגידים הם אזורים אחרים של כאב כרוני אפשרי וקשרים הנובעים הכוח הראשוני שנוצר הנדנדה.

שיקום

רבים פציעות שימוש כרוני לעקוב אחר אותו פרוטוקול שיקום. תנוח כדי להפחית נפיחות ומקדם ריפוי. קרח את הכתף אחרי משחק. להתחמם ולמתוח לפני המשחק כדי להכין את הכתף כראוי נדנדה. מתיחה תשחרר קשרים על ידי הארכת השרירים אבל לא צריך להיעשות מעבר לנקודת הכאב. עם זאת, שיטות אלה יספקו רק הקלה זמנית אם קיימת בעיה בסיסית. יש לחזק את השרירים החלשים בצורה נכונה. שחקנים לשמור על הידיים גבוה יותר בעמדה תיצור פחות מאמץ על ידי הטלת ידיהם קצת נמוך יותר.