צריך נוער P90X?
תוכן עניינים:
P90X מבטיח לקבל אותך בכושר ב 90 ימים אם אתה בצע את 6 ימים בשבוע תוכנית האימון. עם מערכת זו infomercial- קידום כושר, אתה מקבל 12 תקליטורי DVD המתאר workouts עבור חלקי גוף שונים כוללים יוגה, cardio, הליבה ואת תוכניות מתיחה. מדריך תזונה מדריך אימון אמון לסירוגין את התוכנית, כך שתוכל להצליח, אם אתה מתחייב. התוכנית היא בטוחה מספיק עבור בני נוער יכול לעזור לו למצוא הצלחה בהגדלת כוח, גמישות וסיבולת.
וידאו של יום
ציוד הכרחי
בני נוער יכולים בקלות להתמודד עם הציוד הדרוש כדי להשלים תוכנית P90X. ב 6 מטר על 6 מטר רגל, קבוצה של משקולות או להקות התנגדות ובר pullup הם כל מה שצריך. בעוד פיתוח גוף תחרותי והרמת חשמל אינם מומלצים עבור בני נוער שעדיין גדלים, Nemours Teen Health מעודדת אימון משקולות - במיוחד באמצעות רצועות התנגדות ומשקל גוף.
->עיצוב תוכנית
המועצה האמריקאית על פעילות גופנית נתנה את התוכנית P90X סקירה מוצקה בשנת 2011 כושר פיטרנס. התוכנית מדגישה כמעט את כל הפרמטרים של כושר - כולל cardio, כוח וגמישות. הוא מציע מגוון טוב של תרגילים, כך העשרה שלך לא להשתעמם, ומספק מבוסס המדע תכנון והתקדמות. טוני הורטון, מאמן על המסך ומפתח התוכנית, מספק דרכים לשנות את התרגילים ונותן הרבה רמזים על הטופס הנכון. אף על פי ש- ACE לא ציין אם התוכנית מתאימה לבני נוער, מרכיבי התכנות הללו מציינים כי היא בטוחה, מבחינה מדעית ומעורבת עבור מתבגר.
ציפיות ותוצאות
עבור בני נוער שמעולם לא מימש, P90X עשוי להיות אינטנסיבי מדי או תוקפני. תרגיל קל, כגון הליכה, התעמלות או ריקוד, עשוי להיות התחלה טובה יותר. אבל, אם העשרה כבר פעילה, P90X יכול להיות דרך נוספת ברמת הכושר שלו ולשמור אותו באופן קבוע פעיל. פעילות גופנית סדירה עשויה לסייע במניעת מחלות לב וסוכרת מסוג 2, כמו גם לשמור על המשקל תחת שליטה. P90X הוא בטוח, כל עוד העשרה שלך עוקב אחר מדריך התוכנית ואת progressions.
סיבוכים אפשריים
תוכנית P90X דורשת כשעה ביום, שש פעמים בשבוע. בני נוער לא יכול לקבל את הכונן או הזמן כדי להשלים את התוכנית. תוכנית התזונה מיועדת למבוגר הממוצע - לא נער מתבגר - וכל תוספי המזון המומלצים על ידי התוכנית עשויים להיות בלתי הולמים; העשרה שלך צריך רק לקחת אותם אם תחת פיקוחו של ספק שירותי בריאות.
הוספת כמות מתונה של פעילות גופנית באמצעות P90X יכול להיות מועיל מאוד, אבל להתערב אם העשרה שלך מתחיל לאבד משקל רב מדי או שאתה רואה את המחויבות לתוכנית מפריע החיים החברתיים שלו או ביצועים בבית הספר.
