תופעות לוואי של נסיגת קפאין
תוכן עניינים:
קפאין חוסם קולטני מוח שיכולים להרחיב את כלי הדם. זה עלול להוביל כמה תסמיני גמילה, כגון כאבי ראש. תה, משקאות אנרגיה, קולה ושוקולד מכילים קפאין, אם כי במינונים קטנים יותר. אנשים אשר צורכים מוצרים אלה באופן קבוע עשויים להיות תסמיני גמילה כאשר הם מנסים לעצור. ילדים עשויים גם לסבול אלה השפעות הנסיגה כמו מבוגרים, תלוי כמה הם צורכים.
וידאו של יום
סימפטומים נפוצים
->
חמור, כאבי ראש פועמים, עייפות, ישנונות וחוסר יכולת להתרכז או להתמקד בפעילויות הן תסמינים שכיחים שאדם חווה בעת נסיגה מקפאין. ככל שיותר קפאין נצרך מדי יום, כך קשה יותר לעצור, וככל שהסימפטומים של הגמילה חמורים יותר, כך על-פי חוקרים בג'ונס הופקינס.
->מחלה
-> >
בחילה, הקאות וכאב שרירים או נוקשות הם סימפטומים אחרים שזוהו על ידי חוקרים בג'ונס הופקינס. הם ניתחו 57 מחקרים ניסיוניים ותשעה סקרים על נסיגת קפאין. המחקר מגלה כי אנשים רבים חוזרים להשתמש בקפאין כאשר הם חווים את תסמיני הגמילה. במחקרים הניסויים מצאו החוקרים כי ל -50% מהנבדקים היו כאבי ראש ו -13% סבלו ממצוקה משמעותית או מקשיים בתפקוד. אפילו לשתיינים שהיו להם כוס קפה אחת ביום היו תסמיני הגמילה, אבל לאנשים ששתו יותר היו תסמינים חמורים יותר.
השפעות חמורות
->
תופעות אחרות עשויות לכלול עצבנות, דיכאון, חרדה תסמינים דמויי שפעת. לחץ דם גבוה ועוויתות יכולות להתרחש גם אצל אנשים המשמשים לקפאין מוגזם. שתייה של 5-6 כוסות קפה ביום עלולה לגרום לעצבנות ולשיעור מוגבר של חילוף החומרים. ייתכן שיש גם גלים של תחושות חמות או קרות, אשר מטאטאות את הגוף.
גישה משיכה
->
ההשפעות של ויתור על קפאין עשוי להימשך יומיים עד תשעה ימים. הסימפטומים של נסיגת השיא מתרחשים בדרך כלל בין 20 ל -48 שעות לאחר הינזרות. החוקרים ג 'ונס הופקינס מייעצים גישה צעד לפרוש קפאין. במקום להתפטר מיד, הם ממליצים לאנשים בהדרגה להחליף מוצרים נטולי קפאין לאורך זמן לאט לאט לוותר על קפאין ולמנוע תסמיני גמילה.זה עדיין יהיה קשה, אבל תופעות הלוואי לא יכול להיות חמור על ידי קיצוץ בצריכה.
