תופעות לוואי של דיאט חאדי

ד"ר. אוסמה Hamdy, מנהל תוכנית ההשמנה הקלינית של מרכז סוכרת ג'וסלין בבוסטון, דוגל תוכנית איטי ירידה במשקל המספק יותר חלבון ופחמימות פחות מאשר כמה תוכניות. תזונה מתונה, שמטרתה לעזור לך לאבד חצי פאונד אחד בשבוע, צריך לגרום לתופעות לוואי מעטים, אם כי ייתכן שיהיה עליך להפחית את כמות החלבון בתזונה אם יש לך מחלת כליות. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה הרזיה.

וידאו של היום

פחמימות

ד"ר. חדי של סוכרת שליטה ומניעת דיאטה ממליץ לך להשיג 40 אחוז הקלוריות שלך מפירות, ירקות, דגנים מלאים ופחמימות סיבים אחרים. גרם מכיל 4 קלוריות כך, על בסיס דיאטה 2, 000 קלוריות ליום, תוכנית הארוחה היומית שלך יכלול 200 גרם - 800 קלוריות - של פחמימות. זה קצת פחות מאשר כמות הפחמימות - 225 גרם ל 325 גרם - מומלץ למבוגרים בריאים. אבל הגבלות הפחמימות של ד"ר חמידי מתואמות עם אלו של האגודה האמריקנית לסוכרת, הממליצה להגביל את הפחמימות ל -45 גרם ל -60 גרם לארוחה, בתוספת שתי חטיפים של בין 5 ל -30 פחמימות כל אחת - 145 גרם ל -240 גרם ליום.

->

חלבון

דיאטה של ​​ד"ר חדי ואת מרכז סוכרת ג'וסלין, המזוהה עם הרווארד בית הספר לרפואה, ממליץ לך להשיג 20 עד 30 אחוז קלוריות היומי שלך מחלבון. מקורות מוצעים כוללים טופו, עוף ללא עור או תרנגול הודו, אפונה, שעועית, דגים ומוצרי חלב דל שומן או שאינם שומן. על בסיס דיאטה של ​​2, 000 קלוריות ליום, התפריט היומית שלך יכלול 100 גרם ל -150 גרם חלבון. זה נופל בטווח של 50 גרם ל 175 גרם חלבון מומלץ למבוגרים בריאים.

מחלת כליות

קרן הכליות ממליצה לאנשים עם מחלת כליות כרונית להגביל את צריכת החלבון שלהם ל -08 גרם לק"ג של משקל הגוף. בהתאם למשקל ולמצב של הכליה שלך, דיאטה של ​​ד"ר חדי עשוי לכלול יותר חלבון מאשר הכליות שלך יכול לסנן כראוי. אדם שמשקלו 200 ק"ג - כ -90 ק"ג - צריך להגביל את צריכת החלבון ל -72 גרם ביום, ואדם במשקל 150 ק"ג - 68 ק"ג - צריך לאכול יותר מ -53 גרם חלבון ביום. אם יש לך מחלת כליות, לדבר עם הרופא שלך על כמה חלבון אתה צריך לכלול בתזונה.

שיקולים

אם אתם אוכלים את סוגי החלבון ממליץ ד"ר חאדי, תוכלו לשמור על צריכת השומן הרווי שלכם בקווים מנחים בריאותיים של 16 גרם ביום. אם אתה כולל בשר שומני בין הבחירות חלבון שלך, אתה עלול לחרוג מהם. אם הכללת 150 גרם של צלעות בקר בתפריט שלך, צריכת השומן הרווי שלך יסתכם כמעט 22 גרם.

ד"ר. הדיאטה של ​​Hamdy מפחיתה את צריכת הקלוריות הרגילה שלך ב -250 קלוריות ל -500 קלוריות ביום, מה שאמור להניב ירידה במשקל איטית ויציבה. אל תבלבלו בין הדיאטה של ​​ד"ר חאדי לבין דיאטה שמשויכת לו בטעות - דיאטה של ​​ד"ר חמידי שמבטיחה שאתם יכולים להפסיד עד 10-22 ק"ג - 22 פאונד ל -48 פאונד - תוך ארבעה שבועות.