תופעות לוואי של אומגה 3 אצל ילדים

אומגה -3 הם חומצות שומן חיוניות שאתה יכול לקבל על ידי אכילת דגים וכמה מזונות מבוססי צמחים כגון זרעי פשתן ושמנים אגוזים. מחקר שפורסם בשנת 2013 ב "פלוס אחד" הראה תלמידים עם רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה -3 בדם שלהם היה טוב יותר קריאה ומיומנויות זיכרון ופחות בעיות התנהגותיות. הצגה של אומגה -3 דומה יותר לזכייה להורים ולילדים, אך היזהר מהגדלת צריכת אומגה 3 של ילדך יותר מדי מכיוון שאכילת כמויות גדולות של חומצות שומן חיוניות אלו עלולה לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

וידאו של יום

בעיות עיכול

אם תבחר לתת לילד שלך אומגה 3, תסמינים לא נוח עלול להתרחש. לדברי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית, תוספי אומגה 3 עלולים לגרום לבעיות עיכול, כגון גיהוק, עיכול ושלשול. מכון לינוס פאולינג מדווח כי צרבת וחילה עשויים לנבוע גם מתוספות אלו, ובילדים מסוימים, תגובה אלרגית. תוספי מזון אלה גם יש פוטנציאל לדכא את המערכת החיסונית של הילד, מה שהופך אותו רגישים יותר לזיהומים ובעיות אחרות.

->

תגובה אלרגית קלה

דגים הוא אחד האלרגנים למזון הנפוצים ביותר. אכילה זה יכול לייצר תסמינים כגון כוורות, גירוד, בעיות עיכול, נזלת, התעטשות ושיעול יבש. בדרך כלל תגובה אלרגית הוא מורגש בתוך דקות עד כמה שעות לאחר אכילת מזון. אתר אלרגיה למחקר ולחינוך ממליץ על הימנעות משמן דגים אם אתה אלרגי לדגים משום שהוא עשוי להכיל עקבות של חלבון דגים, מה שגורם לתגובה אלרגית בילדים רגישים.

תגובות חמורות

אם לילד שלך יש אלרגיה קשה לדגים, הוא עלול לחוש נפיחות בשפתיים, בלשון ובגרון, בקושי בבליעה, קוצר נשימה, כאבים בחזה, אובדן הכרה וחלש הדופק לאחר אכילת דגים או נטילת אומגה 3 ספקים. תגובה זו דורשת טיפול רפואי מיידי. הרעלת מרקורי היא עוד תופעת לוואי חמורה של דגים. מרקורי הוא נוירוטוקסין שנמצא בדגים מסוימים שיכולים להשפיע לרעה על המוח המתפתח של ילדך ועל מערכת העצבים, ומייצרים תסמינים כגון פגמים בראייה ובעיות הליכה, שמיעה ודיבור. כדי למנוע רמות כספית גבוהות, משרתים כספית נמוכה, דגים מסוג אומגה -3 גבוה כגון סלמון, ו מקל על שתי מנות שבועיות של דגים, כי הם כל 1 גרם. דגים כספית גבוהה - כריש, tilefish, דג חרב ומקרל המלך - יש להימנע.

אומגה -3 מקורות והמלצות

אומגה -3 חומצה eicosapentaenoic וחומצה docosahexaenoic, אשר נמצאים בעיקר דגים, לספק את היתרונות הגבוהים ביותר לילד שלך. גופה יכול גם להשתמש חומצה אלפא לינולנית למצוא זרעי פשתן ומקורות צמחוניים אחרים, כגון אגוזי מלך, פולי סויה וזרעי דלעת - התאים שלה להמיר אותו אומגה -3, EHA ו DHA.אין המינון המומלץ של אומגה -3 עבור ילדים, מזונות להשתנות בכמות של אומגה -3 הם מכילים. אומגה -3 גם לבוא בטופס להשלים, אבל אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי מייעץ התייעצות עם רופא לפני מתן לילד שלך שמן שמן להשלים. הרופא שלך יכול גם לעזור לקבוע את המינון הנכון ולייעץ לך על כל בעיות אפשריות.