סימנים ותסמינים של מחסור בברזל עבור בני נוער זכרים

מחסור בברזל הוא הפרעה תזונתיים מס '1 בעולם, ובני נוער נמצאים בסיכון מסוים לפתח אותו. במהלך גיל ההתבגרות, בני נוער עשויים לחוות spurts צמיחה מהירה, הגדלת הצרכים שלהם ברזל וחומרים מזינים אחרים, ואם הצרכים האלה אינם נפגשים, הם יכולים לפתח מחסור בוויטמין או מינרלים. בעוד מחסור בברזל שכיח יותר בקרב נשים בגיל העשרה עקב הווסת, בני נוער יכולים לפתח אותו גם כן.

וידאו של יום

גורמים תורמים

אם נער זכר מפתחת חוסר ברזל, זה כנראה בגלל שהוא גדל במהירות ולא עושה את ההתאמות הדרושות לתזונה שלו כדי להגדיל צריכת ברזל. עם זאת, גורמים מסוימים יכולים לתרום להפרעה תזונתיים זו או לגרום לה להתרחש יותר. אם אתה משתתף בריצה למרחקים ארוכים, זה יכול לשים אותך בסיכון לרמות ברזל נמוכות. אתה גם בסיכון גבוה יותר אם אתה צמחוני קפדני, על דיאטה הרזיה או יש הרגלי אכילה לא עקביים; האחרון יכול גם להגדיל את הסיכויים שלך לפתח ליקויים תזונתיים אחרים.

חסר ברזל אנמיה

אם חסר ברזל שלך נשאר מאובחן, זה יכול להיות חמור, ואז אתה עלול לפתח אנמיה חוסר ברזל. זהו הצורה הנפוצה ביותר של אנמיה, והסיבה הנפוצה ביותר היא דיאטה דלת ברזל. אנמיה מחסור בברזל יש סימנים ותסמינים דומים למחסור בברזל, אך ייתכן גם שחווים דם בכסאות שלך, ציפורניים שבירות, ירידה בתיאבון, עור חיוור, לשון כואבת או תאוות מזון מוזרות. הלבנים של העיניים שלך עשוי גם להיות חיוור או להיראות כחלחל צבע. זה הכרחי כדי לחפש טיפול רפואי אם אתה חושד שיש לך חוסר ברזל או חוסר ברזל אנמיה, שכן הפרעה תזונתיים ממושכת עלולה להשפיע על הצמיחה שלך ופיתוח.

מניעה שיקולים נוספים

אתה יכול למנוע מחסור בברזל על ידי כולל הרבה מזונות עשירים בברזל בתזונה. לבחור מתוך פריטים כמו בשר רזה, תרד, צימוקים, שעועית יבשה, מולסה, סלמון, טונה, לחם מחיטה מלאה ועוף. אם אתם אוכלים מקורות צמחיים מבוססי ברזל, צורכים ויטמין C יחד איתם כדי להגביר את ספיגת הברזל.בני עשרה בין הגילאים 14 ו -18 זקוקים ל -11 מיליגרם ברזל ליום, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה או נטילת תוספי מזון חדשים.