נתרן וכאב

גם אם אתה לא אוכל הרבה מזונות מעובדים, זה יכול להיות קשה כדי למנוע סודיום. נתרן במזון קיים בצורות רבות, כולל מלח שולחן כמו נתרן כלורי, מונוסודיום גלוטמט או MSG, סודיום ביקרבונט ב antacids ו סודה לשתיה. כמויות קטנות של נתרן הם גם נמצא באופן טבעי סלק, סלרי וחלב. ההשפעות של נתרן על לחץ הדם נחקרו היטב, אבל נתרן עשוי להשפיע גם על סובלנות הכאב שלך.

->

וידאו של יום

יסוד נתרן פונקציה

נתרן הוא הכרחי לתפקוד הגוף תקין. נתרן הוא מומס המסייע לשמור על נוזל בדם, כך שתוכל לשמור על נפח הדם שלך ולחץ הדם. תאים רבים בגוף שלך גם להסתמך על תעלות נתרן / אשלגן כדי להסדיר פעילות התא. נתרן מסייע להעביר את הדחפים בין תאי עצב ומאפשר התכווצויות שרירים להתרחש. צריכת נאותה עבור נתרן הוא כ 1. 5 מיליגרם ליום, אבל רוב האנשים מקבלים הרבה מעבר לסכום זה.

<->

מבחן השתן נתרן

בשנת 1993, כתב העת "כאב ראש" פרסם מחקר על ההשפעות של תוספי נתרן על כאבי פנים וכאבי ראש. חולים עם כאבי ראש וצוואר חולקו באקראי לקבל תוספי סודיום meclofenamate או פלסבו. הם הונחו לשמור תיעוד של המופע ומשך הכאב. התוצאות הראו ירידה משמעותית בכאב עבור קבוצת הנתרן. כמו כן, נראה כי נושאים אלו מורידים את עוצמת הכאב בהשוואה לקבוצת הפלצבו, אך תוספי התמיסה אינם מומלצים לניהול כאב.

MSG לעומת NaCl

מונוסודיום גלוטמט הוא משפר טעם המשויך לעתים קרובות עם אוכל סיני. נתרן כלורי, NaCl, הוא צורה של נתרן המשמש מלח שולחן. בחודש ינואר 2010, כתב העת "Cephalagia" פרסם מחקר על ההשפעות של MSG מול כלוריד נתרן תוספת על כאבי ראש. המשתתפים קיבלו סודה ללא סוכר עם MSG או NaCl והערכות של לחץ דם וסובלנות כאב נלקחו שעתיים מאוחר יותר. כאבי ראש ורגישות קדימות דווחו באלה ששתו את הסודה עם MSG. מחקר זה מציע כי MSG עשוי להגביר את רגישות הכאב וכאבי ראש אצל אנשים מסוימים.

המלצות נתרן

אם יש לך לחץ דם גבוה, מומלץ לצרוך לא יותר מ 1. 5 גרם של נתרן סה"כ ליום. מבוגרים ללא לחץ דם גבוה צריכים לשאוף לשמור על הכנסה מתחת 2. 3 גרם. בעוד נתרן הוא הכרחי עבור דחפים עצביים וכאב איתות, הסיכויים להיות נתרן לקוי צפויים. צריכת נתרן יותר מדי יכול להעלות את לחץ הדם שלך ולהחריף כאבים בחזה. עבור רוב האנשים, הימנעות נתרן עודף מכל המקורות בסופו של דבר לעזור להגן עליך מפני מצבים בריאותיים כואבים.