נתרן ואשלגן והדיאטה הקטוגנית

הדיאטה הקטוגנית מבטלת מזונות עשירים בפחמימות, מחליפה אותם בשומנים וחלבונים. היעדר פחמימות כוחות הגוף שלך לשרוף שומן לאנרגיה, המרת כמה קטונים, אשר דלק את המוח שלך. דיאטה מיושמת בדרך כלל על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לעזור להפחית את המופע של התקפים אפילפטיים בחולים ועל ידי אנשים המבקשים ירידה במשקל. הבטחת צריכת נתרן אשלגן מספיק במהלך דיאטה ketogenic עשוי לעזור להפחית את ההשפעות השליליות על הגוף שלך.

>

וידאו של היום

על הדיאטה קטוגני

דיאטה קטוגנית בדרך כלל מורכב בשר, מוצרי חלב עתירי שומן, שמנים, פירות פחמימות נמוכה, ביצים וירקות. זה לא כולל מזונות נפוצים כגון תפוחי אדמה, אפונה, תירס, לחם, קרקרים, חלב, אורז וסוכר. הארוחות שאוכלות על דיאטה קטוגנית שונות זו מזו בהרבה מה שנחשב נורמלי על ידי רוב האנשים. כדי למנוע ליקויים, כולל נתרן ואשלגן, תוספי תזונה משולבים בדרך כלל בתזונה ketogenic. על ידי מניעת הגוף שלך של פחמימות, מקור האנרגיה העיקרי שלה הוא נאלץ לשנות. בעוד זה יש פוטנציאל של הפחתת ביצועים פיזיים, נתרן ראוי צריכת אשלגן נלחם זה אפקט.

->

תפקיד תזונתיים ומקורות של נתרן

נתרן הוא מינרל טבעי המאפשר לגוף שלך כדי להסדיר החזקת מים. זה מאפשר את האותות החשמליים הנדרשים עבור מערכת העצבים שלך ותאי המוח לתפקד כראוי. חוסר איזון נתרן יכול להיות קטלני, לא משנה אם רמות גבוהות מדי או נמוך מדי. כמעט כל המאכלים מכילים רמות של נתרן; כמה מן המקורות הטובים ביותר מותר על דיאטה ketogenic, כגון ביצים בשר רזה.

תפקיד תזונתיים ומקורות אשלגן

אשלגן הוא מינרל חיוני נדרש לתפקוד הגוף הרגיל. הוא משחק תפקידים חשובים בתחום חילוף החומרים ומסייע לגוף שלך לווסת את מאזן החומצה. אשלגן הוא חיוני עבור כל התאים בגוף שלך לתפקד כראוי ומאפשר שריר נורמלי וצמיחה איבר. בנוסף, אשלגן מבטיח את התקשורת החשמלית הנדרשת עבור תפקודי הלב שלך כראוי. מזונות עשירים באשלגן כוללים דגים, חלב, יוגורט, ברוקולי, אפונה, תפוחי אדמה, קיווי, בננות וכמעט כל הבשר.

נתרן ותוספי אשלגן

אם הדיאטה הקטוגנית שלך אינה מספקת רמות נמוכות של נתרן ואשלגן, תוספי מזון יכולים לספק את מה שהגוף שלך חסר. מנה מוגזמת של בולון יכול לעבוד כתוסף נתרן, מנותק ארוחות כלליות. עם זאת, שמירה על רמות של נתרן אינו קשה כמו דיאטה ketogenic כמו שמירה על צריכת אשלגן. בעוד מקורות אשלגן כוללים בשר ודגים, תהליך הבישול מבטל את רוב התוכן אשלגן.תוספי אשלגן ביקרבונט, נלקח מדי יום, לתקן חוסר אשלגן.

אזהרה

לפני הגדלת צריכת נתרן או אשלגן בתזונה ketogenic, להתייעץ עם רופא הבריאות לבדיקה. הוא יכול לקבוע אילו חומרים מזינים הגוף שלך חסר דרך דגימות שתן ודם, וכיצד לתקן את חוסר האיזון. בנוסף, מעולם לא לתכנן דיאטה ketogenic ללא סיוע של מומחה תזונתי מוסמך. היא יכולה לעזור לך למצוא את האיזון הנכון של מזונות הטובה ביותר לספק את הגוף עם חומרים מזינים. בקש ייעוץ על תוספי תזונה נכונה כדי לשמור על תפקוד הגוף שלך במלוא הפוטנציאל שלה כדי למנוע גרימת נזק. בדוק עם הרופא המטפל שלך לפני שתעסוק תרגיל קפדני על דיאטה ketogenic כדי להבטיח את הגוף יכול לסבול את הלחץ.