השהייה Ketosis לעומת Carb רכיבה על אופניים
תוכן עניינים:
אנשים רבים נאבקים, לפעמים במשך שנים, לאבד שומן מאוחסן ומשקל גוף נמוך יותר. אחת הבעיות הגדולות ביותר עם דיאטות דלת קלוריות ואפילו דל שומן היא שהם יכולים לגרום לדיאט לרדת במשקל ללא הבחנה, הפחתת שומן, שריר ומשקל מים. דיאטה קטוגנית, סוג של תוכנית אכילה דלת פחמימות נמוכה, מנסה להילחם בבעיה זו על ידי גורם לגוף לאבד שומן תוך שמירה או בניית מסת שריר. דיאטה carb רכיבה מנסה לצמצם חלק מתופעות הלוואי של דיאטה ketogenic באמצעות צריכת פחמימות מוגבלת.
וידאו של יום
קטוזה
כמעט כל הפחמימות יש להסיר מהגוף האנושי לשים אותו לתוך ketosis. כאשר לא נשארו פחמימות בתזונה, הגוף מסתמך על פחמימות מאוחסנות לאנרגיה. לאחר שכל הפחמימות המאוחסנות משמשות, הגוף עובר לשימוש בחנויות שומן לאנרגיה.
->קטוזיס סיכונים
הזנת קטוזה יכול להיות תהליך קשה עבור הדיאטר. את שני הימים הראשונים על דיאטה ketogenic, או דיאטה שנועדה לגרום ketosis, לעתים קרובות לגרום עייפות עייפות שרירים. זה רק אחרי שהגעת לקטוזיס שהגוף שלך משיג איזשהו שיווי משקל והעייפות מתפוגגת. עם זאת, להישאר בשלב זה ketosis קשה מאוד. אם אתם אוכלים פחמימות, הגוף משאיר ketosis ואת השלב הראשוני חייב להתחיל מחדש.
->Carb Cycling
דיאטה רכיבה על אופניים carb נועד לעזור להפחית חלק מן ההשפעות השליליות של דיאטה ketogenic בכך שהוא מאפשר לגוף לחדש את החנויות פחמימות על בסיס תקופתי. במהלך שלב דלדול פחמימות של הדיאטה, הדיאטה מפחיתה צריכת פחמימות כמעט כלום, ומתמקד האימונים כי לרוקן את הפחמימות חנויות מהר יותר. ואז דיאטה אוכלת קבוצה מוגדרת של פחמימות כדי למלא את הפחמימות של הגוף בחנויות; זה נקרא להאכיל מחדש או לטעון carbo. זה נותן את הדיאטה האנרגיה הדרושה כדי לבצע אימונים בשבוע הבא.
שיקולים
בעת בחירת דיאטה רכיבה קטוגנית או פחמימות, לוח הזמנים היומי שלך חייב להיות שיקול. כל תוכנית דיאטה מסוג זה דורש דבקות קפדנית מאוד. אם אתה לא נכנס ketosis כי אתה אוכל יותר מדי carbs, או בכלל או במהלך שלב carb להגביל של דיאטה מחזורית, אתה לא יכול לחוות את הירידה במשקל היתרונות שציפית. רוב האנשים לא יכולים להישאר ketosis, או בשל מחליקה או פשוט בגלל כמות carbs צריך לזרוק את הדיטר מתוך ketosis הוא כל כך נמוך. לפני תחילת דיאטה מאתגרת כמו דיאטה קטוגנית או פחמימות רכיבה, להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע אם זה יהיה בטוח בשבילך.
