עלייה פתאומית בסוכר בדם

אפילו בתנאים רגילים, רמות הסוכר בדם משתנות לאורך כל היום, אבל עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם יכולה להיות מדאיגה. לחץ או מחלה עלולים לגרום רמות הסוכר בדם לעלות פתאום. אם יש לך סוכרת, עלייה פתאומית עשויה לערב דיאטה או תרופות. לדעת את הסיבה יכולה לעזור לך לנהל טוב יותר את הסוכר בדם ולשפר את הבריאות הכללית.

וידאו של היום

אודות סוכר בדם גבוהה

->

רמת הסוכר בדם נורמלית היא 70 עד 99 מיליגרם לדציליטר לאחר הצום, או פחות מ -140 מיליגרם לדציליטר שעתיים לאחר הארוחה. רמות גבוהות של סוכר בדם מתרחשות כאשר הגוף שלך לא עושה מספיק אינסולין או לא יכול להשתמש כראוי אינסולין זה עושה, והוא קשור לרוב עם סוכרת. סוכר בדם בצום של 126 מיליגרם לדציליטר או קריאת דם אקראית בדם של 200 מיליגרם לדציליטר מצביע על רמות גבוהות של סוכר בדם. השתנה תכופה, צמא מוגבר, ירידה במשקל או עייפות הם סימנים לכך רמות הסוכר בדם שלך עשוי להיות גבוה. אם נשארים ללא שליטה, רמות גבוהות של סוכר בדם מובילות לקטואצידוזיס, המכונה גם "תרדמת סוכרת", כאשר הגוף שלך מפחית את השומן לקטונים לדלק והקטונים מצטברים בדם.

->

דיאט ודם סוכר

אם יש לך סוכרת, עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם עשויה להיות קשורה לתזונה. כאשר אתם אוכלים מזונות פחמימות, הכוללים עמילנים, פירות, חלב וממתקים, הגוף שלך שובר אותם לתוך סוכר. אם אתם אוכלים יותר מדי פחמימות בארוחה, סוכרים בדם שלך עשוי לעלות במהירות. או אם אתם אוכלים פחמימות כי לעכל במהירות, המכונה מזונות גליקמי גבוה, ייתכן שתראה עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם. רמות גבוהות של סוכר בדם לאחר אכילת ארוחה או חטיף נקרא היפרגליקמיה לאחר הארוחה.

נחשול בהורמונים

בין השעות 4 ו - 5 א. M., רוב האנשים, אם יש להם סוכרת או לא, יש גל של הורמונים בשם "תופעת השחר". אנשים עם סוכרת גם חווים עלייה ברמת הסוכר בדם במהלך הזמן הזה, כי הגוף שלהם מייצר גלוקגון - הורמון המעלה את רמת הסוכר בדם - אך האינסולין שלהם אינו מסוגל לפצות על עליית הסוכר בדם, מה שמוביל לרמות גבוהות עוד יותר. אכילת ארוחת ערב מוקדמת או פעילות גופנית לאחר אכילה עשויה לסייע במניעת עלייה פתאומית ברמת הסוכר בדם הקשורה לתופעת השחר.

כיצד לשפר את רמת הסוכר בדם

האגודה האמריקאית לסוכרת ממליצה על פעילות גופנית כדי לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מ -240 מיליגרם לדציליטר, כדאי לבדוק את השתן שלך לקטונים לפני האימון, אומר ה- ADA. תרגיל עם קטונים בשתן מגביר את רמת הסוכר בדם, ובמקרה זה אתה לא צריך לממש. ביצוע שינויים בתזונה עשוי גם לעזור להפחית את הסוכר בדם. אם אתם אוכלים יותר מדי מזון גליקמי גבוה, כגון לחם לבן או אורז לבן, אתם יכולים להחליף אותם למזון גליקמי נמוך, כמו לחם מחיטה מלאה ואורז חום.הקטנת מנות, במיוחד אם אתה אוכל כמויות גדולות של מזונות המכילים פחמימות, עשוי גם לעזור להביא את הסוכר בדם בחזרה תחת שליטה.