סופר מזון עבור אקנה

אקנה היא מצב עור נפוץ אך מעצבן מאוד שבו העור נקבוביות להיות סתומים, יצירת מכה אדומה על פני העור. אקנה היא לעתים קרובות מביך וקשה להיפטר. למרות שיש אינספור מוצרי טיפוח העור שנועדו לכוון אקנה, רבים מהם לייבש את העור ולגרום לגירוי. במקום זאת, ישנם כמה מאכלים סופר אשר יכול לרפא אקנה מבפנים החוצה כאשר אכלו באופן קבוע.

וידאו של היום

100 אחוז לחם מחיטה מלאה

על פי מגזין "עצמי", דגנים מלאים כמו 100 אחוז לחם מחיטה מלאה עשוי לעזור לרפא אקנה כאשר אכלו מדי יום. הסיבה לכך היא כי כל גרגרי הם metabolized לאט יותר בגוף לקחת זמן רב יותר כדי להמיר סוכר, לעומת דגנים מזוקקים כמו לחם לבן. "עצמי" קובע כי מאז רמות הסוכר בדם הם לא במהירות על ידי 100 אחוז לחם מחיטה מלאה, רמות ההורמון נשמרים לבדוק ואתה פחות סיכוי לקבל אקנה.

->

דגים

דגים הוא מזון אקנה לחימה סופר מכמה סיבות. האמריקאי כרוניקל קובע כי דגים שמנים כגון סלמון ו מקרל מכילים ויטמין A אשר מגביר את המערכת החיסונית ומאפשר לתאי העור לתקן מהר יותר, ריפוי אקנה מהר. דגים עשירים גם בגלוטמין חומצה אמינית אשר אומר כרוניקל אמריקאי מסייע לרפא אקנה במהירות על ידי התייצבות רמות הסוכר בדם ואת תגובת הלחץ המתרחשת כאשר פגמים להתעורר על העור.

תפוזים

האמריקאי כרוניקל קובע כי תפוזים, אשר עשירים בוויטמין C, יכול לעזור לגוף לייצר יותר קולגן ואלסטין - שני מרכיבים חשובים בעור ברור - ולתת אפילו למראה עור. ויטמין C, שהוא גבוה מאוד תפוזים, יכול גם להגביר את המערכת החיסונית אשר עשוי להפחית את הרגישות לאקנה. תפוזים עשירים גם בויטמין A, אשר הוא האמין להיות אחד החומרים המזינים החשובים ביותר ביצירת עור עור בריא.

שמן זית

שמן זית הוא מזון סופר אשר יכול לעזור לנקות אקנה כי הוא מלא ויטמין E. על פי כרוניקל האמריקאי, דיאטה עשירה בשמן זית מפחיתה הצטלקות אקנה מהר בגלל ויטמין E תוֹכֶן. דיאטה עשירה בשמן זית עשויה גם להאיץ את זמן ההתאוששות מאקנה ולמנוע הצטלקות מאקנה. שמן זית ניתן להשתמש סוגים רבים של בישול וכמה סוגים של אפייה, או שזה יכול לשמש כחלק רוטב סלט תוצרת בית.

תפוחי אדמה מתוקים

אחת הסיבות לכך שתפוחי אדמה מתוקים הם מזון סופר היא שהם מלאים של נוגדי חמצון לחימה רדיקלים חופשיים. תפוחי אדמה מתוקים עשירים גם ויטמינים A ו- C, אשר שניהם ידועים תפקיד חשוב במניעת ריצה מהירה של אקנה. תפוחי אדמה מתוקים גם להפוך סוכר בגוף הרבה יותר לאט מאשר תפוחי אדמה רגילים, ולכן הם לא ספייק רמות הסוכר בדם שלך אקנה גורם כמו תפוחי אדמה קבועים עשויים.אתה יכול לאפות בטטות בתנור ולאכול אותן בדיוק כמו תפוחי אדמה רגילים.