תוספים שעשויים לגרום לך לגרד

עקצוץ מתמשך יכול להיות מטריף, במיוחד כאשר אתה לא יכול לזהות את הסיבה. אם לא עברתם לאבקת כביסה חדשה או לסבון בזמן האחרון, ואם אין לכם סימפטומים אחרים, אתם עשויים לשקול שמה שאתם בולעים הוא מקור הבעיה. אלרגיות למזון יכולות לגרום לגירוד, אבל כמה תוספי מזון יכולים לעשות זאת גם כן, במיוחד כאשר נלקחים עודף או בשילוב עם מאכלים מסוימים או משקאות.

>

וידאו של יום

ויטמין D

אור השמש מנחה את הגוף שלך לעשות ויטמין D בכוחות עצמו, אבל לא כל אחד מקבל מספיק ככה. אם העור שלך הוא כהה, או אם אתה חי באקלים זה נוטה ימים מעוננים, קר, אתה עלול לדאוג שאתה סובל מחסר ולקחת תוספי לחזק את המשאבים של הגוף. למרות שאתה לא יכול לקבל יותר מדי ויטמין D מהשמש, וזה לא סביר כי תוכל לבלוע יותר מדי ממקורות מזון, אם לשלב מזון גבוה ויטמין D עם תוספי מזון מוגזמת, אתה עלול לקבל יותר מדי, גירוד יכול לגרום. מזונות עשירים בויטמין D כוללים דגים שומניים ודגנים מבושלים וחלב. ויטמין D תוספת מינונים טווח מ כ 800 IU ב multivitamins עד 1, 000 IU טופס תוספת בודדת. על פי אתר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, הקצבה היומית המומלצת למבוגרים היא 600 IU. אם אתם משלבים 1, 000 IU ויטמין D מינון עם מקורות תזונתיים אחרים, אתה יכול להבלע יותר מדי, ואתה עלול למצוא את עצמך גירוד.

ויטמין A

מינונים גבוהים של ויטמין A יכול להיות גם עברין מאחורי הגירוד שלך. על פי אתר האינטרנט של אוניברסיטת קולורדו, רוב המבוגרים האמריקנים אינם מסתכנים בחוסר בוויטמין זה, גם ללא נטילת תוספי מזון. אנשים רבים לקחת תוספי מזון, בכל מקרה. כמה מולטי ויטמינים כוללים ויטמין A בצורה של בטא קרוטן, אשר לא יגרום לגירוד התגובה. עם זאת, אם תוספת שלך לא אומר במפורש כמה, אם בכלל, של תוכן ויטמין A הוא מן בטא קרוטן, אתה עלול למצוא את עצמך מגרד, במיוחד אם אתה לוקח למעלה מ 3, 000 mcg במהלך היום. כמה מולטי ויטמינים מכילים כמות גדולה של ויטמין A, אז אם אתה גם לקחת תוספת ויטמין A, אתה יכול להגיע לרמה זו.

ניאצין

ניאצין, או ויטמין B3, הוא קצת ידוע לשמצה על גרימת תגובות פיזיות שליליות במינונים גבוהים. זה קל להפליא לבלוע יותר מדי של זה בלי להיות מודע. לדוגמה, משקאות אנרגיה בדרך כלל יש תוכן ניאצין גבוהה מאוד. אם אתה משתמש משקאות אלה, ואם אתה גם לקחת תוספת מולטי ויטמין הכולל ניאצין, אתה יכול בקלות לקבל יותר מדי. הגוף שלך לא צריך יותר מ 17 מ"ג ביום, וכמה מולטי ויטמינים לכלול עד 14 מ"ג.אפילו משקה אנרגיה אחד ביום, בנוסף מולטי ויטמין, יכול לשים אותך מעל 17 מ"ג, ועור מגרדים יכול לגרום.

מגנזיום

מגנזיום הוא מרכיב שנמצא במולטי ויטמינים רבים, בדרך כלל במינונים של כ 50 מ"ג. כמה משלשלים וחומצנות גם כוללים אותו כתחמוצת מגנזיום, משום שצורה זו זולה יחסית לייצור. ניתן גם לרכוש מגנזיום כתוספת אחת ללא מרשם. אם אתה כפול על מקורות, אתה עלול לקבל יותר מדי. גירוד יכול לגרום, בדרך כלל מלווה פריחה או כוורות. אם זה קורה, לבקש עזרה רפואית, במיוחד אם אתה גם חווה קלות ראש, בחילה או חולשה. קח את antacid, משלשל או ויטמין ספקים איתך כדי להראות את הרופא בדיוק כמה מגנזיום יש לך ingested.