לוקח שבוע חופש אימון האי שפיות

תוכנית האימון Insanity מבטיח להפוך את הגוף שלך רק 60 ימים. התרגילים האינטנסיביים בגוף מלא באימון זה יכולים לעשות בדיוק את זה - כל עוד אתה מוכן פיזית לאימונים אינטנסיביים כל כך, השתמש בטופס הנכון, אכל כהלכה, ודבק עם התוכנית. אז ההחלטה לקחת שבוע יש שני צדדים: מצד אחד, זה יהיה להאט את ההתקדמות לעבר המטרה. מצד שני אם אתה חולה, פצוע או overtrained, לוקח קצת זמן הוא הדבר הגיוני היחיד לעשות.

וידאו של יום

החיסרון

החיסרון הברור לקחת שבוע חופש האימון הוא שזה יהפוך את 60 יום המטרה שלך לתוך המטרה של 67 יום. ואם אתה חושב לקחת פסק זמן כי אתה מאוים פסיכולוגית על ידי אימונים אינטנסיבי כזה, להתחיל לחזור אחרי הפסקה של שבוע יכול להוות משוכה רצינית. אם אתה נאבק נפשית, התמקדות כמה רחוק אתה כבר יכול לעזור לך להישאר עם זה על הימים שאתה מרגיש מאוים או discouraged.

->

סיבות לגיטימיות

האימון של אינסייטי כולל יום מנוחה מלא יום אחד "התאוששות" קלה יותר בכל שבוע. אם אתה נאבק פיזית, ייתכן שיהיה סיבה טובה לקחת עוד יותר זמן. תסמינים כגון כאב מוגזם, בעיות מערכת העיכול חריגות, הפרעות שינה או פגיעה יכול האות overtraining - ובמקרה זה אתה באמת צריך קצת זמן כדי להתאושש. וכמובן אם אתה חולה, לתת לגוף את כל זמן ההתאוששות זה צריך.

-