תה לעומת קפה להפיכת שומן בטן

הקלוריות שאתה מקבל מן המזונות שאתם אוכלים ואת המשקאות שאתה שותה כל לתרום לעלייה במשקל אם אתם צורכים יותר קלוריות ממה שאתה צריך. לא תה ולא קפה יהיה להמיס שומן בבטן; זה אחד מיתוסים תזונה רבים שיכולים לשבש את תוכנית הרזיה. אבל שתי המשקאות האלה יכולים לתרום דיאטה מופחת קלוריות, כדי לעזור לך לרדת במשקל ושומן בבטן, כאשר אתה שותה אותם ללא תוספת סוכר, חלב או שמנת.

>

וידאו של היום

קלוריות

יש סיבה שומן שומן, עלייה במשקל באופן כללי: יותר מדי קלוריות נצרך ולא מספיק מהם הוצאו, או "שרפו", ב - תפוקת אנרגיה. אין לחלוט קסם יכול להגביר את חילוף החומרים שלך או לשרוף שומן בגוף. The Mayo Clinic מסביר כי קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, או BMR - כמה קלוריות אתה לשרוף כאשר הגוף שלך נמצא במנוחה - הוא גורם אחד המסדיר כמה קלוריות סה"כ אתה שורף. אתה גם לשרוף מספר קטן של קלוריות דרך תהליך שנקרא thermogenesis, האנרגיה הגוף שלך משתמש כדי לעבד מזון. שאר קלוריות עודף שאתם אוכלים אתה צריך לשרוף באמצעות פעילות גופנית כדי למנוע עלייה במשקל. "קלוריות נוזלי" אתה מקבל תה, קפה ומשקאות אחרים יכולים להוסיף עד אם המשקאות שלך מכילים תוספת סוכר או שומן.

->

תה

מנה אחת של אונקיה של תה מבושל ללא סוכר מכיל רק 2 קלוריות. הוסף 2 כפית. של סוכר מגורען לתה שלך, עם זאת, ואתה מקבל תוספת של 32 קלוריות. כמה מותגים של תה ממותק ובקבוקים מכילים 140 קלוריות, רק 10 פחות מ -12 גרם של קולה רגילה. "מתוק" סוגים שונים של תה יכול להקנות עד 210 קלוריות לכל בקבוק.

קפה

כוס אחת של קפה רגיל, מבושל מכיל גם רק 2 קלוריות. מוסיפים 1 כף. של סוכר מגורען ואת המשקה שלך עכשיו יש 51 קלוריות. כמות זהה של חצי וחצי מוסיף 20 קלוריות, בעוד חלב רזה מוסיף רק 5. אז, אפשר לשמור על הקפה שלך נמוך קאל אם אתה הולך בקלות על הסוכר creamer. מצד שני, מנה של 20 גרם של כמה משקאות קפה גורמה, עשה עם חלב שלם ומנת קצפת, יכול לתת לך עד 700 קלוריות, כמעט כולם מ הוסיף סוכר ושומן.

שומן בטן

תה וקפה לא ממותקים הם משקאות דלי קלוריות, לא מסוכרים. כל מה שאתה באמת צריך לשתות עבור הרזיה, אם כי, הוא מים פשוטים, הספר הרווארד הספר לבריאות הציבור אומר. מציאת דרכים לקצץ קלוריות - גם אלה שאתה מקבל ממשקאות - הוא חיוני כדי לרדת במשקל, כולל שומן בטן. המועצה האמריקנית לתרגול אומרת שהדרך הטובה ביותר לשרוף שומן בבטן היא לשים שעה של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת מדי יום; זוג זה עם פעמיים בשבוע אימונים כוח אימון לבנות מסת שריר רזה.