חומץ ודיאטה במים

חומץ ומים יכולים להיות חלקים חשובים של דיאטה הרזיה, אבל הם לא צריכים להיות המקור היחיד שלך של מזון לכל יותר מיום או יומיים. כל דיאטה המייעצת לך לצום, לאכול רק מזון אחד או לחתוך את כל קבוצות המזון נחשב דיאטה אופנה ולא דרך בריאה לרדת במשקל ולשמור אותו. לרדת במשקל בהצלחה על ידי שתיית הרבה מים, באמצעות חומץ כמו תבלין דל קלוריות, מקבל מספיק קלוריות ממזונות בריאים פעילות גופנית באופן קבוע.

וידאו של יום

היתרונות של מים עבור הרזיה

שתיית הרבה מים יכול להיות נשק סודי שלך אובדן נשק. מים הם קלוריות חינם וממלא את הבטן, אשר יכול לעזור לך לאכול פחות. במחקר שנערך על ידי מדענים האגודה האמריקאית לכימיה, מבוגרים בעקבות קלוריות מוגבל במשקל דיאטה חולקו לשתי קבוצות. קבוצה אחת שתתה 2 כוסות מים לפני כל ארוחה של היום, והקבוצה השנייה לא. בסוף המחקר בן 12 השבועות, שממצאיו הוצגו באסיפה הלאומית ה -240 של האגודה האמריקאית לכימיה, הקבוצה ששתתה מים לפני ארוחה שאבדה. 5 ק"ג יותר מהקבוצה שלא שתתה מים.

->

היתרונות של חומץ עבור הרזיה

אולי שמעת שמועה צף סביב חומץ זה יעזור לך לרדת במשקל - אבל שמועה היא כל מה שזה. אין הוכחות מדעיות להוכיח שזה נכון, שתיית הרבה חומץ סביר להניח להשאיר לך להרגיש חולה על הבטן. אבל חומץ יכול לשחק תפקיד במשקל כאשר אתה משתמש בו כדי לטעום את המאכלים במקום תבלינים עתירי קלוריות. קח רוטב סלט, למשל, אשר נטען לעיתים קרובות עם שומן וסוכר. שתי כפות של רוטב החלב יש 126 קלוריות, ואילו 2 כפות של חומץ תפוחים יש רק 6 קלוריות. שמרו את ארוחת הצהריים סלט עם חומץ במקום החווה במשך שבוע, ואתה יכול לחסוך 840 קלוריות. במשך חודש, כי שינוי אחד קטן יכול לחסוך לך מספיק קלוריות לאבד כמעט 1 קילו של שומן.

פלוסים פוטנציאליים של צום לסירוגין

דיאטה המורכבת רק מים וחומץ הוא לא בריא באופן מוחלט; עם זאת, מחקר חדש אומר כי סוג זה של דיאטה צום עשוי להיות שימושי אם בעקבות לסירוגין. במחקר שפורסם במאי 2012 ב "Cell Metabolism," חוקרים ממכון סאלק הזינו שתי קבוצות של דיאטות עתירי שומן בעכברים. הקבוצה הראשונה הורשתה לאכול במשך היום, ואילו הקבוצה השנייה הייתה מוגבלת לאכילה רק במשך שמונה שעות ביום, כלומר, הם צמו במשך 16 שעות ביום. לאחר 100 ימים, העכברים הנמצאים בהאכלה חופשית עלו במשקל, בעוד שהעכברים המאכילים הוגבלו פחות מ -28%. סוג זה של לוח הזמנים אכילה הולך נגד הנחיות תזונה נכונה, אז לדון בצום לסירוגין עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה את זה.

סכנות של דיאטות דל קלוריות נמוך

צריכת חומץ ומים בלבד ולא מקבל מספיק קלוריות לשאת כמה סיכונים חסון למדי. אספקת מים אין חומרים מזינים, וחומץ סיידר מספק רק עקבות - לא מספיק כדי לתת לגוף את החומרים המזינים שהוא צריך לתפקוד בריא. תסמינים של ליקויים תזונתיים כוללים עייפות, איבוד טעם, חוסר סובלנות לקור, בזבוז שרירים, שינוי צבע העור, פריחות, פצעים בפה, נשירת שיער, בעיות ראייה, קהות ודיכאון. דרך בריאה יותר לרדת במשקל היא לאכול שפע של פירות וירקות טריים כמויות קטנות יותר של חלבון רזה, דגנים מלאים ויומן nonfat. גזור מזון מעובד וממתקים ולקבל תרגיל קבוע כולל אימון אירובי כוח.