ויטמין C בבוקר כדי לרדת במשקל
תוכן עניינים:
- דרישות יומיות
- גברים מבוגרים דורשים כ 90 מיליגרם ליום של ויטמין C, ונשים דורשים כ 75 מיליגרם. מעשנים צריכים לצרוך תוספת של 35 מיליגרם בכל יום. כמויות גדולות יותר של ויטמין C יכול להיות יעיל בטיפול במחלות או ליקויים מסוימים. מולטי ויטמין בדרך כלל מכיל 60 מיליגרם של ויטמין C, ותוספי זמינים כוחות שונים עד 1000 מיליגרם לכל טאבלט. אבל, צריכת יותר מ 2 גרם של ויטמין C כל יום יכול לגרום הפרעות במערכת העיכול. נטילת תוספי תזונה עשויה שלא להיות נטולת סיכונים, על פי ה- U. S. Food and Drug Administration. להתייעץ עם ספק הרפואי שלך לפני הוספת תוספי צריכת התזונה שלך. קח ויטמין C בבוקר כדי להחליף את מה שאבד במהלך הלילה ולהתחיל את היום עם היתרונות שלה שריפת שומן.
- מקורות מזון
> גורם מרכזי בניהול משקל. כי הגוף שלך לא לאחסן ויטמינים מסיסים במים כאשר צורכים עודף הצרכים היומיומיים שלך, אבל מופרשים במקום, חשוב לצרוך ויטמין C מדי יום. לאכול או לשתות ויטמין C מזונות עשירים בבוקר כדי להאיץ את חילוף החומרים לרדת במשקל. התייעץ עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים או נטילת תוספי מזון.
וידאו של היוםדרישות יומיות
גברים מבוגרים דורשים כ 90 מיליגרם ליום של ויטמין C, ונשים דורשים כ 75 מיליגרם. מעשנים צריכים לצרוך תוספת של 35 מיליגרם בכל יום. כמויות גדולות יותר של ויטמין C יכול להיות יעיל בטיפול במחלות או ליקויים מסוימים. מולטי ויטמין בדרך כלל מכיל 60 מיליגרם של ויטמין C, ותוספי זמינים כוחות שונים עד 1000 מיליגרם לכל טאבלט. אבל, צריכת יותר מ 2 גרם של ויטמין C כל יום יכול לגרום הפרעות במערכת העיכול. נטילת תוספי תזונה עשויה שלא להיות נטולת סיכונים, על פי ה- U. S. Food and Drug Administration. להתייעץ עם ספק הרפואי שלך לפני הוספת תוספי צריכת התזונה שלך. קח ויטמין C בבוקר כדי להחליף את מה שאבד במהלך הלילה ולהתחיל את היום עם היתרונות שלה שריפת שומן.
מקורות מזון
מקורות מזון טובים של ויטמין C כוללים פירות הדר כגון תפוזים, לימונים ואשכולית, אשר כולם ידועים בתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם.אחד כתום בינוני, למשל, יש 75 מיליגרם של ויטמין C. עם זאת, 1/2 כוס פלפל אדום יש 95 מיליגרם, 1/2 כוס תותים יש 50, 1/2 כוס ברוקולי מבושל יש 60 ואפילו לבן אפוי תפוחי אדמה יש 25 מיליגרם של ויטמין C.
