דרכים לשמירה על מערכת אנדוקרינית בריאה

המערכת האנדוקרינית האנושית היא רשת של בלוטות מפרישות הורמונים האחראים על ויסות של פונקציות רבות כגון עיכול, רבייה מינית, צמיחה פנימית הומיאוסטזיס. בלוטות המהוות את המערכת האנדוקרינית כוללות את הכליות, בלוטת התריס, לבלב, יותרת המוח, הכליה, השחלות / האשכים ו בלוטות התריס. חוסר איזון של הורמונים הנגרמת על ידי מערכת אנדוקרינית לא בריאים יכול לייצר תסמינים החל הפרעת פאניקה, כדי dysregulation מטבולית, כדי סוכרת. בעיות בבלוטת הפאתירואיד עשויות לאפשר רמות גבוהות של סידן לבנות בגוף, יצירת מצב הנקרא hypercalcemia, בעוד אדנומות יותרת המוח, או גידולים, מופיעות כאשר יותרת המוח משחררת יותר מדי הורמון גדילה.

וידאו של היום

אומגה 3, 6 ו - 9 שמנים חומצות שומן

אומגה 3, 6 ו - 9 שמני חומצות שומן מתקבלים על ידי אכילת דגים או נטילת תוספי שמן דגים. הם משפרים את הניתוח של המערכת האנדוקרינית על ידי הקלה על התחבורה של הורמונים בכל הגוף. תאים מסוימים דורשים הורמונים כדי לשמור על היעילות שלהם בביצוע משימות ממוקדות בתוך הגוף, כגון תאי הרבייה המסדירים את המחזור החודשי ואת הטסטוסטרון. חומצות שומן אומגה גם לקדם מאזן נוזל תקין תפקוד כליות, אשר מונע החזקת מים אפשרי לחץ דם אפשרי. זרימת הדם היתרונות של שמן דגים, כמו גם, אשר מסייע לשאת הורמונים ליעדיהם.

->

פירות וירקות

אכילת איזון טוב של פירות וירקות שומר על הגוף בריא וחופשי יחסית של המחלה. כתוצאה מכך, המערכת האנדוקרינית נהנית ממזונות אלו, שכן שחרור הורמונלי של בלוטות אינו מופרע על ידי הפרעות שעלולות להחמיר עקב כמות גדולה מדי של שומן, סוכר או מלח. הכליות מושפעות מכמות הרעלים שהם נאלצים לסנן ולהפריד מהגוף. מדי פעם, הם אינם מסוגלים לווסת הצטברות של purine הנגרמת על ידי דיאטה של ​​מזונות purine גבוהה. עודף purine קשורה ישירות עם התפתחות של גבישים חומצה שתן ודלקת מפרקים gouty. בנוסף, אכילת שפע של פירות וירקות מונע את בלוטת התריס מלהיות איטי, אשר גורם לעלייה במשקל ועייפות כרונית.

שום ועשבי תיבול

שום היא מערכת החיסון הטבעית משפר ומערכת התזונתיים האנדוקרינית חשובה. לעיסה אחת או שתיים שיני שום בכל יום עשוי לעזור לשמור על רמות נורמאליות של סוכר בדם אשר מסייע הלבלב ביצירת כמויות נכונות של אינסולין. זה גם יכול לפעול בתור מדלל דם ומוריד כולסטרול גם כן. עשבי תיבול מסוימים כגון גינקו וג'ינסנג עשויים גם לשמור על מערכת האנדוקרינית בריאה על ידי ויסות שחרור ההורמונים בכל הגוף.שום, ג'ינסנג וגינקגו זמינים כולם כתוספים.

מתח והמערכת האנדוקרינית

כאשר אנשים סובלים ממתח כרוני, ציר ה- HPA - hypothalamus-pituitary-adrenal - מופעל באופן קבוע ומייצר הורמון לחץ הנקרא קורטיזול. שמירה על רמות מוגזמות של קורטיזול יכולה להיות השפעה מזיקה מאוד על הגוף. מחלות לב, יתר לחץ דם, כולסטרול גבוה, אי ספיקת כליות וסוכרת הם כל הפרעות פוטנציאליות כתוצאה מתגובת לחץ מוגברת שנותרה ללא שינוי. כמות גדולה מדי של קורטיזול תורמת גם לאוסטאופורוזיס בטרם עת, לתגובות דלקתיות גבוהות מדי ולגידול בשומן הגוף. צמצום הלחץ בחיים שלך הוא חשוב לא פחות מאשר לאכול בריא כדי להיות מערכת תפקודית האנדוקרינית.