משקל אימון לאחר זעזוע מוח

זעזוע מוח מציג פגיעה חמורה במוח, ובהתאם לחומרתו, ניתן להציג השלכות בריאותיות לטווח ארוך או אפילו מוות אם אתה להיכשל כראוי לטפל בעצמך אחר כך. אם אתה רוצה לחדש את המשקל שלך אימון משקל לאחר זעזוע מוח, עליך לנקוט משנה זהירות.

וידאו של היום

לפני הרמה

כאשר סובלים זעזוע מוח, תמיד להתייעץ עם רופא כדי לעבור בדיקה נוירופסיכולוגית. גם אם אינך מבחין בתסמינים מיידיים או מתמשכים, הרופא יכול לקבוע את מידת הפציעה ולוודא שלא נגרם נזק רציני. להתייעץ עם רופא גם אם אתה לא עוסקים בפעילות אתלטית כמו אימון משקולות. זה חיוני במיוחד אם אתם חווים כאבי ראש, בחילות, סחרחורת או ראייה מטושטשת בכל נקודה בעקבות הפציעה הראשונית.

חזרה לאימון

אל תחדש כל סוג של אימון משקולות, בעוד הסימפטומים של זעזוע המוח עדיין נמשכים, גם אם הסימפטומים נפלו במידה ניכרת. אם אתם עדיין חווים סימפטומים כלשהם, המוח עדיין דורש זמן לרפא, ופעילות מאומצת עשויה לעכב את תהליך הריפוי או לגרום לפגיעה גדולה יותר. מעל הכל, פעל לפי העצה של הרופא שלך. לדוגמה, אם הרופא שלך קובע כי כדאי להימנע מאימון משקולות במשך 30 יום, ואת הסימפטומים שלך לשקוע רק לאחר 10 ימים, אתה עדיין צריך לחכות 30 יום מלא.

->

אם תסמינים חוזרים

גם אם אתה מאמין שהפציעה שלך ריפאה לחלוטין, הייה מוכן לעובדה שהתסמינים חוזרים עם פעילות מאומצת. מחקר מקרה משנת 2007 מתוך "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, מסמכים מקרה שבו שחקן הוקי מוחץ חזר לתרגל לאחר ריפוי לכאורה מן הפציעה שלו. עם שובו לתרגול, הוא הבחין הישנות של הסימפטומים. אם הפעילות המאומצת של אימון משקולות גורמת לסימפטומים שלך לחזור, להפסיק את ההכשרה בבת אחת ולאפשר לעצמך זמן רב יותר כדי לרפא. אם הבעיה נמשכת בכל פעם שאתה מחדש את האימון, להתייעץ עם הרופא שלך.

התחל את קל

גם אם אתה מאמין בביטחון מלא כי הפציעה שלך נרפא, אין להניח כי אתה יכול לחדש את משטר האימונים שלך עם אותו קריטית כי אתה נהנה לפני הפציעה. התחל עם משקולות אור בהדרגה לבנות עד התנגדות כבדה. התחל עם אימון קצר, ולהגדיל את משך הזמן ואת כמות ההתנגדות בכמויות קטנות כפי שאתה מוצא את עצמך מסוגל להשלים את האימון ללא סימפטומים חוזרים.