מה הם היתרונות של חלב & ההבדלים חלב שלם Vs. חלב רזה Vs. חלב 2 אחוז?
תוכן עניינים:
קצ'פרזות על חלב בשפע בתרבות הפופולרית, הודות לפרסום, ובעוד שרבים מצביעים על כך שחלב טוב בשבילך, לפעמים הם מעורפלים לגבי העובדות. חלב הוא מקור טוב של חומרים מזינים חשובים, וכל עוד אתה לא לקטוז סובלני, שתייה היא שיטה קלה להשגת כמויות נאותות של סידן וחומרים מזינים אחרים בתזונה. לדעת את ההבדל בין סוגים שונים של חלב חשוב גם, במיוחד כאשר אתה ניטור רמות צריכת השומן.
>וידאו של יום
יתרונות בריאותיים
רוב הסידן בגוף האדם מאוחסן בשיניים ובעצמות, אך שמירה על שניהם אינו התפקיד היחיד סידן משחק. כמו כן, חשוב לתפקוד של השרירים והעברת העצבים, בין היתר, מציין את משרד תוספי התזונה. חלב הוא דרך טובה לקבל את הסידן שאתה צריך. זרחן, המצוי בחלב, פועל במקביל לסידן לשמירה על בריאות העצם ושיניים חזקות. ויטמין A בחלב מסייע למערכת החיסון להילחם זיהום חיונית לראייה טובה. אשלגן חלב חיוני לבריאות הלב ותפקוד השריר.
->שומן וקלוריות
ההבדל הגדול ביותר בין כל, 2 אחוז חלב רזה הוא בתוכן שומן קלוריות. חלב מסווג על בסיס כמות השומן שהוא מכיל. חלב מלא יש את כל חלב חלב המקורי, אשר מגיע 3. 5 אחוזים לפי משקל, על פי מועצת חלב של קליפורניה. חלב מלא מכיל 146 קלוריות לכל כוס ו 7. 9 גרם של שומן. חלב שני אחוז הוא מוצר דל שומן המכיל 122 קלוריות ו -4 גרם שומן לכל כוס. חלב רזה ידוע גם חלב ללא שומן ומספק 86 קלוריות ופחות מ 1 גרם של שומן בכל מנה כוס אחת.
>ויטמינים
תכולת ויטמין של חלב משתנה מעט בין המותגים כי כמה מוצרים מבוצרים עם ויטמינים נוספים, כגון ויטמינים A ו- D. בממוצע 1 כוס המשרתים חלב מלא מספק 5 אחוזים שלך צריכה יומיומית של ויטמין A, בעוד חלב 2% מכיל 9% מהצרכים שלך וחלב רזה מכיל כ -10% בכל מנה. חלב בכל צורה שהיא הוא מקור טוב של riboflavin, עם כל מגוון המכיל קרוב ל -26 אחוזים של הצרכים היומיומיים שלך. ויטמין B12 נמצא גם בחלב, עם חלב רזה מגיע הגבוהה ביותר ב 22 אחוזים של צריכת היומיום שלך ואת החלב כולו הנמוך ביותר ב 18 אחוז.
מינרלים
אין הרבה הבדל בין זנים של חלב כשזה מגיע לתוכן מינרלים. חלב מלא מציע 28 אחוז של סידן היומי הצרכים שלך, בעוד חלב רזה מכיל 31 אחוזים. כל הזנים של חלב הם מקור טוב של זרחן, סלניום ואשלגן, מכילים כמויות מדידות של אבץ ומגנזיום.חלב רזה מכיל רבע מהכמות המומלצת של זרחן, בעוד ש -2% וחלב שלם מגיעים ב -23% ו -22% בהתאמה.
