מה הם היתרונות של נפיחות אורז בראון?
תוכן עניינים:
מוצרי אורז חום הם מזינים וטעים; הם מציעים יתרונות בריאותיים יותר מאשר מוצרי אורז לבן. כאשר מעובדים כמו דגנים נפוחים, אורז חום שומרת את עיקר המאפיינים התזונתיים שלה. הוא מספק ויטמינים מפתח ומינרלים ללא תרומה שומנים עודפים, נתרן או כולסטרול. מוצרי אורז חום יש טעם לבבי, מטורף להכיל סיבים תזונתיים, ובכך ביצוע נפיחות אורז חום בחירה טובה של דגני בוקר.
->וידאו של היום
סיבים גבוהה
אורז חום הוא כל ליבה של הצמח אורז; רק את השכבה החיצונית מוסרת במהלך העיבוד, ולכן היא שומרת על היתרונות התזונתיים המלאים שלה. זה עומד בניגוד לעיבוד של אורז לבן, אשר רצועות משם כמעט כל סיבים תזונתיים רבים של חומרים מזינים. סיבים תזונתיים מלאים של דגנים מציעים יתרונות בריאותיים רבים: הוא מקטין את הסיכון למחלות לב, מסייע לייצוב רמות הסוכר בדם ולהוריד את הכולסטרול, ומסייע לווסת את תהליכי העיכול. מזונות עשירים בסיבים גם לעזור לך להרגיש מלא זמן רב לאחר אכילה, אשר עשוי לעזור לך לשמור על אכילת יתר.
->אורז חום חומרים מזינים
בנוסף להיותו מקור טוב של סיבים תזונתיים, אורז חום יש מעט מאוד שומן, לא נתרן או כולסטרול ו מעט קלוריות. 3. מנה של 5 אונקיות מכיל שליש או יותר של הקצבה היומית המומלצת של ויטמינים B חשובים, כמו גם כמויות משמעותיות של אבץ, מגנזיום וזרחן. זהו מקור מצוין של מינרלים המינרלים, אשר מעורב בחילוף החומרים של פחמימות וחלבון חיוני מערכת העצבים בריאה.
נפיחות אורז בראון
נפיחות אורז חומות הן פשוט ליבת האורז החום עם האוויר פוצצו בלחץ גבוה. רוב המאפיינים התזונתיים המקוריים של המזון נותרים ללא שינוי לאחר תהליך הנפיחות, עם ירידה קלה בלבד בערכים תזונתיים. אורז חום אורז הם בריאים, מילוי, ללא גלוטן אפשרות דגני בוקר. כוס אחת של נפיחות אורז חום מוגש עם חלב רזה מספק רק 100 קלוריות, מכיל כמעט שום שומן ו נחשב עבור 15 אחוזים של הקצבה היומית המומלצת עבור הסידן. בדוק את תווית החבילה כדי לבחור מותג ללא תוספת סוכר או נתרן.
חלק מארוחת בוקר בריאה
נפיחות אורז חומות הם מרכז מצוין של ארוחת בוקר בריאה. מגישים את הדגנים עם קצת חלב ופירות עבור תזונתיים מאוזנת היטב ויטמין עשיר להתחיל עד היום. מזונות אורז חום מציעים תחושה מורחבת של מלאות ועזרה בשמירה על רמות הסוכר בדם יציב, ובכך תורם תחושה כללית של רווחה שיכולים לעזור למנוע עייפות, כאב ראש הרעב או אובדן הריכוז במהלך הבוקר.
