מה הם היתרונות הבריאותיים של הרמדאן?
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- הרזיה לא בהכרח לגרום לירידה במשקל, ספטמבר 2008, מאמר "וושינגטון פוסט" עולה כי רופאים טהרן דיאטה נמצאים כעת באמצעות הרמדאן כדי לעזור לאנשים הסובלים מעודף משקל להשיג את המטרות שלהם. במקום לאכול סעודה או לגרגר על ממתקים ומזונות שומניים ברגע שהשמש שוקעת ומסוף מהיר, אנשים בעקבות Ramandan יכולים פשוט לאכול ארוחה ערב בריא המורכב מרק, לחם טרי, תמרים וגבינת עיזים. אלה מאכלים מסורתיים שנאכלו ברמדאן ממילא, אך ללא הסוכרים והרטבים הנוספים, הם יכולים להיות הרזיה.
- כאשר אתה מבלה שעות ארוכות ללא אכילה, רמת הסוכר בדם שלך יורדת. לדברי ד"ר רזין Mahroof במאמר אוגוסט 2010 עבור "חדשות הערב", הגוף שלך משתמש גלוקוז מאוחסן עבור אנרגיה בעת צום. אנשים עם סוכרת צריכים לדבר עם הרופאים שלהם לפני צום לפרקי זמן ארוכים, אבל אלה עם רמות גבוהות של סוכר בדם - אבל לא סוכרת - ירוויחו את התהליך.
- אם אתה רגיל לאכול הרבה מאכלים מתוקים בחיי היום יום שלך, רמדאן יכול גם להיות זמן טוב כדי לשבור את ההרגל. כאשר השמש יורדת, אתה יכול לבחור להאכיל את מזונות הגוף המומרים גלוקוז לאט - כגון דגנים מלאים ומזונות סיבים אחרים - במקום ללכת ממתקים שוב. לשינוי זה יש יתרון כפול. הברורה ביותר היא כי אתה תהיה לאכול מזונות בריאים כי הם עשירים יותר בחומרים מזינים נמוך קלוריות. היתרון השני הוא שאתה תהיה פחות רעב במהלך היום, כאשר אתה צום. מזונות לקחת זמן כדי להפוך גלוקוז ישמור אותך energized במשך יותר שעות יסייע לשלוט התשוקה והרעב במהלך היום.
- בהתאם לתזונה ה"נורמלית "שלך, הרמדאן יכול להיות זמן לקצץ בשומנים, מה שיכול לעזור בהורדת הכולסטרול. כדי שזה יעבוד, יהיה עליך לדלג על אכילת ארוחות עתירות שומן בערב, ובמקום זאת ללכת על חלבונים רזים יותר בריאים ומאכלים שאינם מטוגנים. בגלל שאתה צום במשך כל כך הרבה שעות, אתה תהיה גם לאכול פחות נתרן, אשר יכול לעזור לך להפחית את לחץ הדם שלך.
הרמדאן הוא "חודש הצום" בלוח השנה האסלאמי. זה מבחינה טכנית החודש התשיעי בלוח השנה, אם כי התאריך המדויק נע בין שנה אחת לאחרת. חודש הרמדאן הוא חודש מבורך, כאשר אנשים מתרכזים בהתחייבויותיהם לאלוהים ולדתם. במהלך חודש הרמדאן, אנשים צמים רק בשעות היום. ברגע שהשמש שוקעת, מותר להם לאכול ולשתות שוב. בנוסף לתגמולים הרוחניים, לרמדאן יש גם יתרונות בריאותיים.
->וידאו של היום
הרזיה לא בהכרח לגרום לירידה במשקל, ספטמבר 2008, מאמר "וושינגטון פוסט" עולה כי רופאים טהרן דיאטה נמצאים כעת באמצעות הרמדאן כדי לעזור לאנשים הסובלים מעודף משקל להשיג את המטרות שלהם. במקום לאכול סעודה או לגרגר על ממתקים ומזונות שומניים ברגע שהשמש שוקעת ומסוף מהיר, אנשים בעקבות Ramandan יכולים פשוט לאכול ארוחה ערב בריא המורכב מרק, לחם טרי, תמרים וגבינת עיזים. אלה מאכלים מסורתיים שנאכלו ברמדאן ממילא, אך ללא הסוכרים והרטבים הנוספים, הם יכולים להיות הרזיה.
->
סוכר בדם נמוךכאשר אתה מבלה שעות ארוכות ללא אכילה, רמת הסוכר בדם שלך יורדת. לדברי ד"ר רזין Mahroof במאמר אוגוסט 2010 עבור "חדשות הערב", הגוף שלך משתמש גלוקוז מאוחסן עבור אנרגיה בעת צום. אנשים עם סוכרת צריכים לדבר עם הרופאים שלהם לפני צום לפרקי זמן ארוכים, אבל אלה עם רמות גבוהות של סוכר בדם - אבל לא סוכרת - ירוויחו את התהליך.
->
למידה הרגלים בריאיםאם אתה רגיל לאכול הרבה מאכלים מתוקים בחיי היום יום שלך, רמדאן יכול גם להיות זמן טוב כדי לשבור את ההרגל. כאשר השמש יורדת, אתה יכול לבחור להאכיל את מזונות הגוף המומרים גלוקוז לאט - כגון דגנים מלאים ומזונות סיבים אחרים - במקום ללכת ממתקים שוב. לשינוי זה יש יתרון כפול. הברורה ביותר היא כי אתה תהיה לאכול מזונות בריאים כי הם עשירים יותר בחומרים מזינים נמוך קלוריות. היתרון השני הוא שאתה תהיה פחות רעב במהלך היום, כאשר אתה צום. מזונות לקחת זמן כדי להפוך גלוקוז ישמור אותך energized במשך יותר שעות יסייע לשלוט התשוקה והרעב במהלך היום.
יתרונות נוספים
בהתאם לתזונה ה"נורמלית "שלך, הרמדאן יכול להיות זמן לקצץ בשומנים, מה שיכול לעזור בהורדת הכולסטרול. כדי שזה יעבוד, יהיה עליך לדלג על אכילת ארוחות עתירות שומן בערב, ובמקום זאת ללכת על חלבונים רזים יותר בריאים ומאכלים שאינם מטוגנים. בגלל שאתה צום במשך כל כך הרבה שעות, אתה תהיה גם לאכול פחות נתרן, אשר יכול לעזור לך להפחית את לחץ הדם שלך.
סקירה בגיליון 2010 של "Nutrition Journal" קובע כי למרות הקונצנזוס הכללי הוא כי בצום במהלך הרמדאן אין השלכות בריאותיות שליליות, נראה שיש צריכה גדולה יותר של שומנים טרנס במהלך הארוחות בלילה.אם אתה חוגג את הרמדאן, בחר חתכים רזים יותר של בשר.
