מה אני יכול להשתמש עם ביוטין אז אני לא מקבל אקנה?

אם אתה נבוך אקנה, אתה לא לבד. כ -80 עד 95 אחוזים מכל בני הנוער יש אקנה בשלב כלשהו בחייהם, על פי אוניברסיטת אילינוי. מבוגרים חווים אקנה breakouts מדי. אקנה מתרחשת כאשר תאי העור המתים וחיידקים לחסום את זרימת השמן הרגיל מבלוטות בעור. ביוטין לא צפוי לגרום לאקנה, אבל יש חומרים מזינים אחרים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע הפריצה. התייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי לטפל לטפל בכל מצב.

>

וידאו של היום

ביוטין

ביוטין, המכונה גם ויטמין B-7 או ויטמין H, הוא ויטמין מסיס במים זה חיוני עבור תהליכים ביוכימיים רבים. זה חשוב במיוחד עבור עור בריא כי זה יוצר את חומצות השומן המזינים את העור והשיער, ליצור מחסום העור מגן ולספק בידוד. מבוגרים צריכים לקבל על 30 מיקרוגרם היומי שלהם דיאטה. מקורות מזון כוללים חלמונים, כבד, שמרים, סלמון, אבוקדו, אגוזים, קטניות, כרובית, ולחם דגנים מלאים ודגנים.

ביוטין ואקנה

ייתכן ששמעת סיפורים על הפסקות אקנה לאחר שמישהו התחיל לקחת תוספי ביוטין, או שאולי חווית התפרצות אקנה. עם זאת, מחקרים מדעיים אינם תומכים קשר בין השניים. לכל אחד יש תגובה ייחודית; יש תגובות לתרופות או תוספי מזון בעוד שאחרים לא. ללא ראיות רפואיות המקשר ביוטין לאקנה, זה בלתי אפשרי לנבא איך זה עלול להשפיע עליך.

מניעת אקנה

אם אתה צריך ביוטין נוספת, לנסות לקבל את זה דרך המאכלים שאתם אוכלים בגלל תגובות העור נגרמות בדרך כלל על ידי תוספי מזון. אם אתה צריך לקחת תוספת, לקחת אחד זה רק ביוטין ולא מולטי ויטמין, כך שאתה לא מקבל יותר מדי יוד, ויטמין B-6 או ויטמין B-12. יוד יכול לגרום לאקנה, או לגרום לאקנה קיים גרוע יותר, ומינונים גדולים של ויטמינים B-6 ו- B-12 קשורים עם התפרצויות אקנה דמויי עור. אם אתה לוקח את תוספי ביוטין לבד בהתחלה, קל יותר לקבוע אם הפריצה הבאים נגרמה על ידי ביוטין ולא משהו אחר. אם את acne flares למעלה, ואתה לא צריך לקחת ביוטין מסיבות רפואיות, להפסיק לקחת את התוסף באופן זמני ולראות אם acne הולך משם.

אפשרויות תזונתיים

רמות נמוכות של ויטמינים A ו- E קשורים עם אקנה, כך מקבל מספיק בתזונה עשויה להפחית את הסיכון של הפריצה. ויטמין A נדרש לתיקון רקמת העור וויטמין E הוא נוגד חמצון המגן על ויטמין A. גיליון ינואר 2001 של "דרמטולוגיה" פרסם מחקר המראה כי 30 מיליגרם של אבץ נלקח במשך שלושה חודשים טופל בהצלחה אקנה דלקתית. אתה צריך לקבל 3, 000 IU ביום של ויטמין A ממקורות מזון כגון, דגנים מועשרים, ביצים, מוצרי חלב, ירוק כהה, אדום וצהוב ירקות.מבוגרים צריכים 15 מיליגרם של ויטמין E מדי יום; חמניות, חריע ושמן קנולה הם מקורות משמעותיים. צורכים 8 עד 11 מיליגרם ביום של אבץ. מקורות טובים כוללים צדפות, בשר, עוף וחלב, בעוד שקדים ובוטנים מספקים גם ויטמין E וגם אבץ.