מה גורם ריר קבוע לאחר אימון אירובי

אימון אירובי לעיתים קרובות להשאיר אותך מתנשם ומתנשף, אבל אתה יכול גם להבחין עלייה בייצור ריר. בעוד הגורמים גודש זה עשוי להיות מתון, אתה צריך לשים לב הסימפטומים שלך מפעילה ספציפיים כדי לקבוע את הסיבה השורש. האימון שלך עלול לגרום עודף ריר אפילו עד יום לאחר שתסיים פעילות גופנית, אז אל תהיה מופתע מדי אם האימון האירובי שלך גורם תופעות מורחבות ותסמינים.

וידאו של יום

גירוי נשימה

עבור אנשים רבים, פעילות אירובית מעורר גירוי נשימתי קל. כאשר אתה לממש בקצב מתון, הגוף שלך דורש יותר חמצן, להגדיל את שיעור הנשימה. לעומת זאת, הגוף הנוח שלך נושם לאט יותר, המאפשר לאוויר להיכנס למעבר האף שלך להיות רטוב וחימם לפני הכניסה לריאות. עם זאת, במהלך התרגיל, אתה נושם יותר דרך הפה מאשר האף שלך, אשר גורם לאוויר יבש וקריר ללכת ישירות לריאות שלך אשר לא רק מגרה את הפה, אבל יכול גם לייבש את רקמות הפה, מה שגרם overcompensation של ייצור ריר לאחר להתאמן. להישאר hydrated לפני, במהלך ואחרי Aerobic אמון עלול להפחית את הסימפטומים.

->

חשיפה לאלרגנים

כאשר אתה מתאמן בחוץ, אתה חושף את עצמך אלרגנים סביבתיים ו irritants. אצל אנשים רבים שיש להם אלרגיה אבקה או רגישים להתאמן במזג אוויר חם או קר, גורמים אלה גורמים overproduction של ריר, אשר עשוי להימשך שעות לאחר האימון שלך הסתיים. גם בעת פעילות גופנית בבית, אתה עדיין יכול להיות חושף את עצמך irritants כגון חיידקים מוטסים, בשמים חזקים וחומרי ניקוי קשים. לכל הגורמים הללו יש פוטנציאל לגרום להצטברות רירית, במיוחד אם אתם רגישים או בעלי אלרגיה בינונית עד קשה.

דיכאון מערכת החיסון

בעוד התרגיל משפר את הבריאות הכללית ומקושר עם שכיחות מופחתת של זיהום, התקפי זמן ממושכים של פעילות גופנית גורמים לדיכאון בתפקוד המערכת החיסונית. אם האימון האימוני שלך נמשך יותר מ -90 דקות, אז אתה יכול להיות הפחתת הפונקציה של אמצעי ההגנה הטבעיים של הגוף. במחקר שפורסם ב - Journal of Applied Physiology, החוקרים בחנו ספורטאים שחוו גירוי בדרכי הנשימה לאחר ואחרי דלקת. בעוד ספורטאים אלה לא היו חולים, תקופות האימון הממושכות שלהם גרמו לירידה בתאי המערכת החיסונית ולגידול בתאי דלקת, דבר שגרם לגירוי שלאחר האימון והגברת ריר וליחה מוגברת. הצטמקות הריר שלאחר האימון עלולה להיגרם על ידי גורמים אלו, במיוחד אם אתם מתאמנים במשך יותר מ -90 דקות.

מחלה ומחלות

בגלל התקפים חריפים של פעילות גופנית לדכא את המערכת החיסונית לכל מקום בין 3 ל 24 שעות לאחר האימון, הייצור הרירי שלך עלול להיגרם על ידי מחלה בדרכי הנשימה העליונות. למרות מצב זה לא יכול להיות רציני, מחלות בדרכי הנשימה לגרום ריר הייצור תסמינים אחרים הקשורים בדרך כלל הצטננות וחום. בעוד הסימפטומים שלך עשוי להיות מתון, להיות מודעים לכך שאתה צריך לקחת אותם ברצינות שכן הם יכולים להיות אינדיקטורים של מצב חמור יותר. דלקת ברונכיטיס, נפיחות ודלקת של מעברי האוויר לריאות, גורמת לירידה בייצור הריר ועשויים להחמיר עקב פעילות אירובית. אם אתה מבחין ריר שלך הוא צבע צהוב או ירוק, סביר להניח שיש לך איזה זיהום או מחלה. גם ללא סימפטום זה, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא על ייצור עודף ריר לשלול כל בעיות בריאותיות חמורות.