מה גורם ל- CRP נמוך?

C- תגובתי חלבון, או CRP, היא קבוצה מורכבת של חלבונים המיוצרים על ידי הכבד. הגוף שלך עושה יותר CRP כאשר זיהום או טראומה גדולה מתרחשת בכל אזור המשפיע על המערכת החיסונית. יחד עם סיבה רפואית הבסיסית, הרגלי חיים וגנטיקה לווסת את כמות CRP המיוצר. רמות CRP נמוכות הן חיוביות לבריאות, ושילוב של גורמים מסייעים בשמירה על רמות נמוכות, או בטווח נורמלי.

וידאו של יום

טווח CRP ובדיקות

דלקת בגוף גורם בדרך כלל רמות CRP לבנות במחזור הדם שלך. בדיקת CRP שהוזמנה על ידי הרופא שלך יכולה להצביע על סיכון פוטנציאלי לסיבוכים בריאותיים, כולל מחלות לב וכלי דם ודלקת בדלקת. בדיקה חיובית מאשרת דלקת איפשהו בגוף, אך הבדיקה אינה ספציפית למיקום הפציעה. בדיקות נוספות נדרשות כדי לאתר את הגורם הרפואי הבסיסי. בדיקת CRP נעשית על ידי ציור דם וניתוח מעבדה. תוצאה של 1. 0 מיליגרם לכל deciliter או פחות הוא אופטימלי, המציין CRP נמוך וסיכון נמוך של דלקת. רמה של 1. 0 עד 3. 0 מיליגרם לדציליטר מעמידה אותך בסיכון ממוצע, ורמות CRP של 3. 0 מיליגרם לדציליטר ומעלה מציבים אותך בסיכון גבוה למחלה.

->

דיאטה

רמות CRP גבוהות מתואמות עם הסיכון להתקף לב או שבץ, מאמר משנת 2003 ב "Circulation". דיאטה היא גורם שאתה יכול לשלוט כדי לגרום רמות CRP שלך להיות נמוך יותר לטווח בטוח. שינויים תזונתיים מסייעים גם בהורדת כולסטרול, אשר מכפיל את הסיכון למחלות לב וכלי דם CRP גבוה. בצע דיאטה נמוכה בשומן רווי כי הוא בשפע סיבי פירות, ירקות ודגנים כדי להפחית CRP ולשמור על בריאות. דיאטה עשירה במזון יכולה להוריד את רמות ה- CRP שלך בשיעור ממוצע של 30%, לאחר מעקב יומיומי, כך על פי וירג'יניה הופקינס. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת המלצות תזונתיים מדויקות בהתבסס על מצב הבריאות הכללי שלך.

->

פעילות גופנית סדירה

תוכנית יומיומית של פעילות גופנית ותזונה בריאה מורידה את ה- CRP ואת הסיכון לדלקת. בתוך פחות מ -30 דקות ביום, אתה יכול לשפר את המערכת החיסונית שלך ואת CRP נמוך יותר פשוט על ידי הליכה מהירה. תעבוד בתוך 10 דקות בלוקים, שלוש פעמים ביום, אם אתה לא יכול להקדיש 30 דקות רצופות. תרגיל מתון יכול לכלול שחייה, ריצה, שיעורי אירובי והליכה. עם עצתו של הרופא שלך, ליצור שגרה שעובדת הכי טוב לבריאות שלך.

בריאות ניהול אורח חיים בריא

C- תגובתי רמות חלבון עולה מפני זיהום ופציעה, ולכן מקבל בדיקות בריאות רגיל יכול למנוע רמות מזיקות. נהל את לחץ הדם, הכולסטרול והבעיות הבריאותיות הקיימות כדי לשמור על רמת CRP נמוכה. תרופות אנטי דלקתיות כמו אספירין עשוי גם לעזור להפחית את CRP, אבל להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה משתמש בהם.עישון משפיע באופן משמעותי על דלקת פנימית, והפסקה מפחיתה CRP. התייעץ עם הרופא שלך להפסקת עישון הפניות כדי לעזור לך להתפטר. בריא את הבחירות שלך אורח חיים, כך גדול יותר את ההשפעה על שמירה על CRP נמוך הפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.