מה זה אימון נפח נמוך?
תוכן עניינים:
אימון בנפח נמוך הוא סגנון של אימון התנגדות המשלבת פחות קבוצות וחזרות עם התנגדות כבדה יותר מאשר אימון שרירים מסורתיים. רוב האנשים עוקבים אחר משטר אימון בנפח גבוה משום שהם מאמינים שזו הדרך היעילה ביותר לעורר את צמיחת השריר. עם זאת, אימון בנפח נמוך עשוי לארוז יתרונות דומים.
וידאו של היום
זמן איכות
->המפתח לתוכנית נפח נמוך הוא לא רק על חיתוך מספר חזרות. זה גם על הגדלת כמה מאמץ הולך אלה חזרות. מישהו אימון בנפח נמוך יכול לעשות מספר קצר של חזרות עם משקל גבוה יותר מאשר מישהו עושה הרבה יותר חזרות עם משקל נמוך יותר. אדם זה יהיה גם לעשות כל נציג עם מאמץ מקסימלי. אחד היתרונות של אימון נפח נמוך הוא מישהו דבק תוכנית כזו תקבל את התוצאות שהוא רוצה אבל לבלות פחות זמן בחדר הכושר.
-
