מה שקורה כאשר אתה לא מקבל מספיק סידן & ויטמין D?

כילדים, רוב האנשים להיות מודעים היתרונות של סידן וויטמין D בחלב לבניית עצמות חזקות ושיניים. לא הרבה אנשים מבינים כי חוסר בחומרים מזינים אלה הנובעים תזונה לקויה, מחלה או הזדקנות עלולה לגרום למחלות, דימום קטלני, דיכאון סכיזופרניה. סידן הוא גם משחק תפקיד חיוני בתפקוד הלב תקין.

וידאו של היום

>

סידן

עצמות ושיניים מכילים 99 אחוזים מחנויות הסידן בגוף, על פי משרד תוספי התזונה, המכונים הלאומיים לבריאות. כמות מספקת של סידן תזונתי מעלה את הסיכון לדילול עצם ולשברים, המתרחשים עם אוסטאופורוזיס. אובדן מסת העצם גורם גם אוסטאופניה, צורה פחות חמורה של אוסטאופורוזיס. התפקיד של סידן באבטחת הבריאות שלך הוא לא רק שמירה על כוח, צמיחה ותיקון של עצמות. תפקוד כמו אלקטרוליט, סידן מספקת את האנרגיה הכימית אשר מפעילה התכווצויות של שריר הלב ושרירים אחרים בגוף. סידן גם מקלה על שחרורם של נוירוטרנסמיטרים, הכימיקלים הנושאים מסרים למוח לאורך רשת העצבים של הגוף. מחסור בסידן יכול למנוע את קרישת הדם. סידן ממיר את פיברינוגן החלבון לתוך פיברין, המהווה את הבסיס של קריש דם. כמות מספקת של סידן עלולה לגרום לדימום קטלני, על פי מכון פרנקלין.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<, הקשר הסיבתי בין חסר ויטמין D לבין קוגניציה אינה נתמכת בחוזקה. מחקר שנערך כדי לחבר דיכאון וסכיזופרניה לצריכת ויטמין D לא מספיק, עם זאת, לא הציג ראיות חותכות, בשל מחקרים מוגבלים.

צריכת יומית מומלצת עבור סידן וויטמין D

צריכת היומי המומלצת לסידן היא 1, 300 מיליגרם לבני נוער, 1, 000 מיליגרם למבוגרים בגילאי 19 עד 50 ו- 1, 200 מיליגרם למבוגרים בגיל 51 או ישן יותר. המומלץ עבור ויטמין D הוא 600 יחידות בינלאומיות לילדים ו -800 יחידות בינלאומיות למבוגרים, על פי הנחיות התזונה עבור האמריקנים, 2010.