מהו דיאטה Detox של Karyn Calabrese?

Karyn Calabrese היה בין חלוצי מזון גולמי שניסו ללמד אנשים את היתרונות של אכילת מזונות שאינם מבושלים. כבעלים של מסעדות מזון גולמי, Calabrese יש ניסיון רב עם היתרונות הפוטנציאליים של אכילה כזו דיאטה. מהחינוך והניסיון שלה מגיע דיאטה גמילה שלה, אשר טוענת Calabrese יגרום לך להיראות צעיר יותר, להרגיש טוב יותר יש יותר אנרגיה. תמיד לדבר עם הרופא שלך או דיאטנית רשום לפני תחילת דיאטה כדי להיות בטוח שזה מתאים לך כי כמה רכיבים יכולים להיות מסוכנים.

וידאו של היום

דיאטה Detox המוסברים

Calabrese מתייחס לתוכנית האכילה שלה כמערכת הריפוי של הטבע. הדיאטה היא תזונה טבעונית, מה שאומר שהיא אינה כוללת בשר או מזונות שנעשו עם מוצרים מן החי, כולל חלב, חמאה וביצים. הדיאטה מבוססת על שלושה "R". הראשון הוא עבור "להסיר", כלומר אתה תהיה הסרת מספר מזונות מן הדיאטה היומית שלך. "החלף" הוא השני מתייחס לעובדה שאתה תהיה להחליף את המאכלים שהסרת עם חלופות בריא. השלישי "R" הוא "מאזן", כלומר אימוץ הרגלי חיים חדשים כדי לתמוך בבריאות טובה. תרגיל, כגון יוגה, מומלץ בכל שלב של הדיאטה.

שבוע אחד

במהלך השבוע הראשון של Detox דיאטה, תוכל לאמץ תזונה טבעונית. לדוגמה, תוכל לחסל חלב פרה עשוי להחליף אותו עם שקדים, סויה או חלב אורז במקום. תוכלו גם להסיר ביצים, דגים, בשר, עוף ומוצרי חלב. חומוס, ירקות מטוגנים וצ 'ילי צמחוני הם כמה אפשרויות ממליץ Calabrese. ארוחה ירוקה ארוחה הם מרכיב מפתח והם עשויים עם אבקת הארוחה הירוקה של Calabrese עצמו, כמו גם בננה, מיץ תפוחים, שמן זרעי פשתן וויטמינים B. אתה גם מעודד לקחת טבליות chlorella, אנזימים העיכול, חילבה ו kamut מים לשמור יומן על השינויים הרגלי האכילה שלך.

שבוע שני

כפי שאתה מתחיל בשבוע שני של הדיאטה, תוכל לעבור לאכול דיאטה גלם. זה אומר שאתה לא אוכל שום דבר שיש לבשל. פירות, ירקות, אגוזים, זרעים, דגנים, עשבי תיבול, תבלינים, מלח ים ושמנים טהורים כל ייכללו בתפריט שלך. Calabrese גם ממליץ לך לאכול רק כאשר אתה רעב ולא בעקבות ארוחה קבועה הארוחה. תוכלו גם להיות הוספת שמן קוקוס, מיץ wheatgrass, פרוביוטיקה ומיץ ירקות לתוכנית אכילה שלך. במהלך שלב זה, סביר להניח שתבחין בשינויים בעור, גזים וכאבי ראש, אבל אלה הם נורמליים, Calabrese מרגיע.

שבוע שלושה

קולוניקים חוקנים הם תוספת לתזונה במהלך השבוע שלושה. Calabrese טוען כי אלה לעזור לך לטהר את הגוף. אתה עלול לחוות סימפטומים, כגון צמרמורת ו cramping, במהלך שלב זה.במשך ארבעה ימים במהלך השבוע השלישי, אתה אוכל בדיוק כמו שעשית במהלך השלב השני. במשך שלושת הימים הנותרים, תצום.

שבוע ארבע

במהלך השבוע הרביעי של הדיאטה, תמשיך לאכול דיאטה מזון גולמי ולקחת את תוספי Calabrese ממליץ על שלושת השלבים הראשונים. תוכלו גם לסיים את לטהר ולאמץ תוכנית אכילה בריאה, כי אתה יכול לעקוב אחר כל החיים. חסרון אחד של הדיאטה, עם זאת, היא כי Calabrese אינו כולל תוכנית תחזוקה זו עם המלצות גמילה שלה. זה יכול לבלבל חסידיו של דיאטה שאינם בטוחים מה לעשות בסוף השלב השלישי.