מהי יעילות מכנית במהלך התרגיל?

יעילות מכנית היא מונח תרגיל המתאר את היחס בין תפוקת העבודה לקלט עבודה במהלך הפעילות הגופנית. ככל שתעבור בצורה יעילה יותר עם כמות קטנה של מאמץ שהושקע, כך היעילות המכנית שלך גבוהה יותר. מידה של יעילות מכנית חשובה במיוחד לספורטאים שמטרתם לשפר את ביצועי הספורט. פיזיותרפיסטים וחוקרים יכולים גם להשתמש במונח זה כאשר מודדים את הביצועים של לקוחות במחקרים. מתיחה והמשך פעילות גופנית עשויים לשפר את היעילות המכנית.

וידאו של היום

יעילות גרוס

ישנן שלוש דרכים עיקריות לתאר יעילות מכנית במהלך פעילות גופנית: יעילות ברוטו, יעילות נטו ויעילות דלתא. היעילות הגולמית היא אחוז היחס בין העבודה החיצונית שהושגה לעומת סך ההוצאה על האנרגיה. משמעות הדבר היא כמה עבודה אתה מייצר ביחס לכמות האנרגיה הכוללת שבה השתמשת. הנוסחה ליעילות ברוטו היא 100 חלקי ההוצאה הכוללת של האנרגיה כפול העבודה החיצונית.

יעילות נטו

יעילות נטו היא דרך אחרת למדוד את יעילות מכנית. הוא מודד את כמות האנרגיה שהפקת בהשוואה לאנרגיה הכוללת שהושלמה, כמו יעילות גסה, אך גם לוקח בחשבון את האנרגיה שבה השתמשת כדי לייצר את העבודה החיצונית. יעילות נטו מודדת למעשה את היעילות הגולמית פחות האנרגיה הנוספת שבה אתה משתמש בעת פעילות גופנית, לעומת בזמן שאינך מבצע פעילות גופנית. הגוף משתמש באנרגיה רק ​​כדי לשמור על חייך. יעילות נטו מפחיתה את האנרגיה הנוספת מעל הסכום הנדרש. הנוסחה זהה ליעילות ברוטו פחות ההוצאות הנוספות של האנרגיה במהלך הפעילות הגופנית.

דלתא יעילות

דלתא היא מונח בגיאומטריה שמראה שינוי. יעילות דלתא אמצעים יעילות מכנית עם עומסי עבודה משתנים. אתה משווה את הפלט העבודה בין עומסי עבודה שונים עם ההבדל בהוצאות האנרגיה במהלך הזמן שאתה מימוש תחת כל עומס. זה יכול להיות, למשל, שינוי היעילות כאשר רכיבה על משטח שטוח במעלה גבעה. הנוסחה היא השינוי, או הבדל, בתפוקת העבודה בין שני מטענים המחולקים על ידי שינוי בהוצאות האנרגיה בין שתי העומסים, מוכפל ב -100.

שיפור

ספורטאים מנוסים יותר מפגינים יעילות מכנית גבוהה יותר ממפעילי טירון. ככל שאתה מבצע פעולה מסוימת, כך הגוף שלך הופך להיות יעיל יותר. מתיחה גם משפר את יעילות מכנית. מתיחות משפר את הגמישות בשרירים וברקמת החיבור המקיפים את המפרקים. משמעות הדבר היא כי אתה משתמש פחות אנרגיה בעת פעילות גופנית, כי המפרקים שלך לנוע בקלות רבה יותר דרך טווח רחב יותר של תנועה.מתיחה גם מקטין את המתח, משפר את זרימת הדם, משחרר את כאבי השרירים ומשפר את היציבה. מתיחה מפחיתה את הסיכון של כאבי גב תחתון על ידי מתיחת כופפי הירך hamstrings כי לצרף את האגן, אשר משחרר את הלחץ על עמוד השדרה המותני.