מה היא הדרך הנכונה לשבת בעת רכיבה על אופניים?
תוכן עניינים:
מיקום נכון על אופניים יכול לבטל כמעט את כל הכאב הקשור לרכיבה. בעוד רוכב ארוך תמיד לקחת כמה אגרה על השרירים שלך, רכיבה על אופניים לא צריכה להיות פעילות כואבת. ניתוח הדרך שבה אתה יושב על האופניים ותיקון מיקום לא תקין ישפר את הנוחות שלך ולהגדיל את היעילות שלך ואת הכוח. רכיבה על אופניים מצויד כראוי על ידי מומחה מוסמך האופניים מקצועי גם יעזור לך.
וידאו של יום
שינוי גודל
לרכוב על אופניים בגודל מתאים. אם מסגרת האופניים שלך קטנה מדי או גדולה מדי עבור הפרופורציות שלך, לא תוכל לשבת כראוי. מסגרות האופניים נמדדות על סמך גובה עצם הערווה שלך, הדומה במידה רבה ל inseam. כדי למצוא את המדידה, השתמש בקלטת מדידה כדי למצוא את המרחק מהבלוט הגרמי בין הרגליים, ממש מאחורי איברי המין שלך, לבסיס העקב לאורך החלק הפנימי של הרגל. ברגע שיש לך גובה עצם העצם שלך, אתה יכול להתאים אותו לתרשים גודל היצרן כדי למצוא את גודל המסגרת המתאימה ביותר עם המדידה שלך. אם המדידה שלך נופלת בין שני גדלים, עדיף לגודל למטה כדי שתוכל לפצות את ההבדל על ידי התאמת גובה המושב והגבעול.
חזרה על האוכף
הגדרת גובה המושב שלך כראוי יהיה כנראה לתקן את רוב בעיות המיקום שלך. כדי למצוא את גובה המושב האידיאלי, אתה רוצה להשעין את האופניים על הקיר ולהעמיד אותו במקום. לאחר מכן, כוונן את הגובה באמצעות השחרור המהיר או מקש אלן עד שהמושב גבוה מספיק כך שכאשר אתה על האופניים, הברך שלך פשוט כפופה מעט כאשר הדוושה נמצאת במצב הנמוך ביותר במהלך שבץ הדיווש. למרות שאתה לא רוצה לעשות מאמץ כדי להגיע הדוושות, כיפוף יותר מדי על הברכיים יהיה הרבה יותר קשה על המפרקים שלך ולעשות את המאמץ הרבה פחות יעיל.
Lean Into It
כפי שאתה רזה קדימה כדי לפגוש את הכידון עם הידיים שלך, הגוף שלך יהיה צורה של צורה משולש, עם הראש שלך לשיא. מצב זה מפיץ משקל בין עצמות הישיבה באגן הירך ובידיים, ומאפשר לגב לספוג את הרטט ואת הצריבה מרכיבה ללא מאמץ. שמור את המרפקים מעט כפוף כך זרועותיך יכול לספוג את הבליטות מהנסיעה שלך, ולשמור על הצוואר והכתפיים רגוע. אם אתה נתקל בבעיות להגיע הכידון או כל עמדות בברים טיפה שלך, אתה יכול להשתמש גזע קצר או גבוה יותר כדי לקרב אותם האופניים.
מיקום הניצחון
מיקום ישיבה נכונה היא הכרחית על הכביש או מרוצי האופניים עבור מעבר למיקומים שונים על מוטות ירידה. אם בכושר האופניים שלך הוא חייג ואת עמדת הישיבה שלך הוא הנכון, אתה אמור להיות מסוגל להטות מעט באגן לקחת עמדת רכיבה אגרסיבית יותר כאשר אתה מזיז את הידיים שלך לאזור התחתון של הסורגים שלך.זה עושה את הגוף בצורה הרבה יותר אווירודינמי, אשר יכול לעשות הבדל גדול במהירויות גבוהות. המיקום ירד הוא גם אחד היציב ביותר על האופניים, נותן לך שליטה שאין כמוהו עבור ספרינט הסופי לקו הסיום. המשך להתאים את גובה הבר ואת המושב להטות עד שאתה יכול להגיע לכל עמדות על מוטות ירידה שלך ללא אי נוחות או זן.
