מה תוספי מזון טבעיים להעלות סרוטונין?

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטור הממוקם במוח, טסיות הדם, ואת בטנה של מערכת העיכול. זה משפר את מצב הרוח ומסייע לקדם את השינה ואת הרפיה. זה גם מה שגורם לנו להרגיש מלאים או "מרוצים" אחרי שאנחנו אוכלים. רמות הסרוטונין נחשבות כגורם לסוגים רבים של מחלת נפש, כגון דיכאון והפרעות דו קוטביות. שמירה על רמות מתאימות ניתן להשיג על ידי הוספת תוספי תזונה.

->

וידאו של יום

טריפטופן

טריפטופן הוא מבשר ידוע לייצור של סרוטונין. זוהי חומצת אמינו ניתן למצוא תרנגולי הודו, דגנים וקטניות. טריפטופן, כאשר נשבר לתוך 5-hydroxytryptophan, חוצה בקלות את מחסום הדם במוח ויכול לגרום נמנום, כמו גם השפעה מרגיעה.

->

אומגה -3

חומצות שומן אומגה -3 ניתן למצוא בשמן דגים, סלמון, שמן פשתן ושמן פרימרוז. הם מסייעים בהעברת פעימות עצבים ויכולים לשפר את תפקוד המוח. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר ותועלות ישירות על ידי פעולות של אומגה -3.

רחוב. ג'ון וורט

רחוב. ג 'ון של wort עובד הרבה באותו אופן כמו פקסיל, שיפור הפעילות ותפקוד של נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין. זה מגביר את עוצמת הדחפים העצביים ומסייע להזיז את הפולסים לאורך המסלולים העצביים.

S-adenosylmethionine (SAMe) נוצר בגוף כאשר מתיונין ו- ATP (אדנוזין טריפוספט) משולבים. זה עובד בשיתוף פעולה הדוק עם חומצות אמינו אחרות וויטמינים B כדי לשפר את תפקוד המוח. זה גם עוזר להגן על הגוף מפני מחלות כגון סרטן, מחלת לב וכן מבחר של הפרעות נוירולוגיות.