מה אתה יכול לשחק עם ספורט רע?
תוכן עניינים:
יש נאבקים עם דלקת מפרקים או מחלים מפציעה, בעיות בברך אומר תצטרך לחסל מספר ספורט, כמו אלה הדורשים לרוץ או לקפוץ, מהחיים שלך. אתה לא צריך לשבת על הספסל כאשר יש לך בעיה הברכיים, עם זאת. עם הספורט הנכון ואת רשות הרופא שלך, אתה יכול להיכנס למשחק. שאל את הרופא על ברך הברך וייעוץ על מתיחות לפני האימון.
וידאו של יום
ספורט ימי
->
המים יכולים להיות מקלט בטוח עבור כל אדם עם בעיות בברך כי שחייה או אפילו הליכה במים מכניס לחץ קטן על המפרקים שלך. שחייה תחרותית היא בחירה אידיאלית אם יש לך בעיות בברך. אתה יכול גם לנסות מים פולו, אם כי עליך להיזהר לא לדחוף את עצמך מתחתית הבריכה באגרסיביות מדי. כבונוס, המרכז לבקרת מחלות ומניעתן קובע כי פעילות גופנית במים מפחיתה את הסיכון לפתח מחלות כרוניות ומשפרת את בריאות הנפש.
->חתירה
-> >
חתירה צוות מאפשר לך להישאר במצב ישיבה, כך הברכיים שלך לא צריך לשאת את משקל הגוף שלך, וזה דרך קלה לבנות כוח הגוף העליון. ספורט זה הוא לא הבחירה הטובה ביותר, עם זאת, אם יש לך הרבה כאב בברך או הרופא שלך מייעצת לך לשמור על הברכיים שלך כמו ניידות ככל האפשר, מאז הברכיים שלך צריך שוב ושוב להתכופף וליישר כמו המושב שלך נע עם כל אחד שבץ. כאשר אתה דוחף את עצמך לאחור, להתמקד דחף את הרגל של bracing עם הרגל כולה ולא בהונות. זה ישים יותר את המתח על שרירי הרגל העליונה במקום הברכיים.
רכיבה על אופניים
->
רכיבה על אופניים היא הספורט האידיאלי לקחת כאשר אתה מנסה לחזור אל התרגיל. הגדרת לוח הזמנים שלך ולהתחיל איטי, רכיבה על אופניים סביב השכונה שלך בהתחלה, ובהדרגה להגדיל את המהירות שלך אורך הנסיעה שלך. בסופו של דבר, סביר להניח שתוכל להיכנס מירוצי הכביש אם אתה רוצה. אתה עלול למצוא את האופניים שכיבה, אשר מציב את הרוכב במצב יותר שיותר מאשר אופני כביש מסורתיים, הוא נוח יותר, שכן הוא שם פחות מאמץ על הברכיים שלך מאשר אופניים אחרים.
ספורט לכסאות גלגלים
-> >
