בונה יותר חומצה לקטית: אצן או רץ?

ספרינטרים בונים חומצה לקטית יותר מאשר ריצה. חומצה לקטית היא תוצר לוואי של תהליכי ייצור האנרגיה השולטים בפעילות גופנית גבוהה, כולל ספרינטים. בעוצמות מתחת ל 50% של צריכת החמצן המקסימלית של אחד, הצטברות חומצה לקטית מצטמצם.

וידאו של היום

ריצה אירובית ריצה אנאירובית

חומצה לקטית היא תוצר לוואי של מטבוליזם אנאירובי, תהליך ביוכימי אשר משתמשת מקורות אנרגיה מוגבלים עבור פעילות גופנית בינונית עד גבוהה. ריצה, במיוחד בקצב איטי ומרחקים ארוכים, היא בעיקר אירובית, ומנצלת מערך גדול יותר של מקורות אנרגיה. כמה חומצה לקטית יכולה להצטבר במהלך ריצה ארוכה, אבל רמת חומצה לקטית היא בדרך כלל פחות הצטברות חומצה לקטית במהלך ספרינט. פעילות אנאירובית, ריצה מתרחשת בעוצמה גבוהה עבור פרץ קצר של הוצאות אנרגיה, ניצול בעיקר מקורות אשר ייצור אנרגיה תוצאות חומצה לקטית כמו תוצר לוואי. רמות חומצה לקטית גורמות לנשימה מוגברת, כמו במהלך ומיד לאחר ספרינט - דו תחמוצת הפחמן נשף הוא תוצר לוואי של נטרול הגוף של חומציות מוגברת. התניה אנאירובית יכולה להעלות את סף חומצת החלב ו / או את שיעור הסרת חומצת החלב - תהליך ההסרה מתרחש במהלך האימון ולאחריו.

-