גלישת רגליים עבור יחפה ריצה
תוכן עניינים:
תומכי ריצה יחפה מאמינים מעשה מפחית את הלחץ על העקבים שלך ואת כפות הרגליים, להקטין את הסיכויים שלך לפציעה ברגל. בעוד מחקר על ריצה יחפה חסר, אנשים בכל רחבי העולם לרוץ ללא הרכבת נעליים או גרביים.
וידאו של יום
סרט דביק
סרט דביק היא דרך עממית עמידה כדי לעטוף את הרגליים תוך כדי ריצה. שלא כמו מסוך קלטת אחרים, קלטות דביק, סרט דביק קל להסיר, גרימת גירוי מינימלי לעור שלך. כדי לעטוף את הרגליים, פשוט לחתוך חתיכות קטנות של סרט דביק, גלישת כל אחד סביב החלקים התחתונים של בהונות. מכאן, לקחת עוד, חתיכה גדולה יותר לעטוף אותו סביב הבסיס והתחתית של העקב שלך לקבלת תמיכה נוספת תוך כדי ריצה.
->אריזות בד
אריזות בד, כגון תחבושת אלסטית, ניתן להשתמש כמו עוטפת את הרגליים בזמן ריצה יחפה. אריזות בד הם אידיאליים עבור אנשים הזקוקים כרית קלה תמיכה נוספת הקרסול תוך כדי ריצה. כדי לעטוף את הרגל, לעטוף את הבד סביב הקרסול שלך כמה פעמים לפני גלישת אותו סביב החלק התחתון של הרגל שלך. מכאן, לעטוף את האמצע של הרגל שלך לפני עוטפת אותו בחזרה בחלק העליון של הקרסול. אבטח את העטיפה עם שרוך מתכת קטן או מהדק בד.
Base Base
אם יש לך גישה מינימליסטית ריצה יחפה אבל צריך קצת הגנה, להחיל כמה רזה רצועות של סרט לבן תחבושת על הרגליים. למדוד את תחתית הרגליים. חותכים כמה חתיכות של סרט ולהחיל את הקלטת ישירות תחתית הרגליים. אם אתה רוצה כיסוי נוסף, נסה ליישם את הקלטת בשיטה crisscross כדי לכסות שטח יותר.
זהירות
בעוד ריצה יחפה הוא ספורט פופולרי שיכול לשפר את הסיבולת ואת בריאות הלב וכלי הדם שלך, חשוב להשתמש בזהירות זהיר כאשר עוסקים בספורט אנרגיה גבוהה. שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה בריא מספיק כדי לעסוק בריצה יחפה. אם יש לך רגליים רגישות, ריצה יחפה עשויה להיות תהליך כואב. ודא שהאזור שבו אתה מתכנן לרוץ יחף נקי מאובייקטים מזיקים, כגון סלעים ומקלות.
