Zumba Vs. רכיבה על אופניים בתוך הבית

Zumba ו רכיבה מקורה שניהם מספקים אימון אנרגיה גבוהה שורף הרבה קלוריות בתוך כמות קטנה של זמן. שני סוגי התרגילים מותאמים גם למגוון קבוצות גיל ורמות כושר. עם זאת, ישנם מספר הבדלים מרכזיים בין השניים שעשויים להפוך אחד רצוי יותר מאשר השני עבור תוכנית התרגיל שלך.

וידאו של היום

קלוריות שנשרפו

->

Zumba ו רכיבה מקורה הן אימון גמיש, ואת כמות הקלוריות שנשרפו משתנה מאדם לאדם. באופן כללי, Zumba שורף בין 350 ל 900 קלוריות לשעה, על פי זומבה של מישיגן. אדם ממוצע בדרך כלל נשרף כ 400-500 קלוריות לכל אימון 40 דקות בכיתה רכיבה מקורה. כמו כל אימון, המשקל שלך, סוג הגוף ואת רמת האינטנסיביות של האימון שלך תקבע כמה קלוריות אתה לשרוף.

->

שרירים משומשים

Zumba הוא יותר של הגוף הכולל אמון מאשר רכיבה מקורה, אשר בעיקר עוסקת השרירים של הגוף התחתון. Zumba עוסקת בעיקר את שרירי הליבה, כמו גם את הירכיים, כפי שצוין על ידי המדריכה אמנדה נלסון ב "מילווקי ויסקונסין Journal Sentinel." רכיבה על אופניים פנימית עובדת על שרירי הארבע וה hamstrings, כמו גם על השרירים בחלק העליון של הגוף. למרות שזה בעיקר אירובי אמון, אתה יכול גם לקבל anaerobic אמון עבור הרגליים על ידי הגדלת ההתנגדות.

אימון Zumba

אם האימונים יכול להיות אמר יש אישים, Zumba ו רכיבה מקורה הם בהחלט ניגודים. אימון Zumba הוא אנרגיה גבוהה וכוללת המון שלל-רועד ו היפ נדנדה. האתר הרשמי של זומבה מתאר אותו כ"מסיבת ריקוד קלורית ", מלהיבה, יעילה, קלה לעקוב אחרי הלטינית. אם יש לך הסתייגויות לרקוד מול אנשים אחרים, ייתכן שלא ליהנות ממנו. ואז שוב, אתה עשוי לגלות כי זה עוזר לך לפרוץ את הקליפה שלך לשפוך כמה קילוגרמים גם כן.

מקורה רכיבה על אופניים

רכיבה פנימית היא גם מהנה וממריצה, אבל עם קצת יותר מילואים. מחלקה טיפוסית טיפוסית רכיבה על אופניים נמשכת כ 40 דקות וכולל כמה תרגילי אופניים לעשות למוסיקה. אופניים נייחים מאפשרים למשתתפים להתאים את הגדרות ההתנגדות לרמת הנוחות שלהם, והמדריך מספק הדרכה ומפגין תרגילים. אם אתה מגיע לרמה מתקדמת, אתה יכול לעשות מהלכים קשים כמו קפיצות ו sprints כדי לקבל יותר אינטנסיבי אמון ולשרוף יותר קלוריות. בשיעור ממוצע, המשתתפים יעברו בין 15 ל -20 מייל על האופניים הנייחים.