Zumba Workout יתרונות

Zumba היא שיטת כושר ריקוד המבוססת על סלסה ומהלכים ריקוד לטיני אחרים, המבוצעת למוסיקה לטינית ומוזיקה עולמית, וכוריאוגרפיה כדי לאפשר לאנשים בכל כושר או לרקוד ברמת ניסיון ליהנות האימון פנטסטי. אם אתה חושב שאתה רוצה בכיתה exhilarating מלא רגשות טובים ומסיבה כמו כיף, Zumba עושה בחירה מצוינת של שיטת כושר הקבוצה לתמוך מטרות הכושר שלך.

וידאו של היום

שריפת שומן קלוריות

בליבה, שיעורים Zumba נועדו לספק קלוריות גדולות לשרוף באמצעות פעילות אירובית נעשה עם אימון אינטרוול בראש. תלוי במשקל הגוף, במין, ברמת הכושר ובגורמים פיזיים נפוצים אחרים, מספר הקלוריות שאתם שורפים במחלקה זומבה טיפוסית יהיה שווה לזה של כל שעת ריקודים חברתית מהירה, כגון סלסה, דיסקו או ג'יטרבוג. עבור רוב האנשים, זה יכול להוסיף עד 400 עד 600 קלוריות שנשרפו לשעה. עם הכיתות כוריאוגרפיה לספק אינטרוולים של אינטנסיביות בשני קצב המוסיקה וסוג התנועות, הוצאות האנרגיה של חברי הכיתה מוגדל עבור שריפת שומן הטבות. מהלכי כושר משולבים גם בתוך ריקודי זומבה, אז אל תתפלאו אם אתם מוצאים את עצמכם נעה מהר לנצח מרנגה כדי ארוכה, איטית קבוצה של שכיבות סמיכה על הקיר, או עושה כמה קבוצות של squats ואחריו קפיצות plyometric.

->

אימון גוף מלא

Zumba הוא גם מחלקה ריקוד בכיתה כושר. מלבד היתרונות לבריאות הלב שלה, Zumba מספק אמון לכל הגוף. מתוך גליל ראש וכתף המשחררים את הצוואר ומחממים את הגוף העליון, לרגליים המחזקות וממתחות עגלים וקרסוליים, שיטת כושר זו נוגעת כמעט בכל שריר ומפרק. גם אלה אשר רק לומדים את צעדי הריקוד ימצאו את עצמם מתעוררים יום אחרי בכיתה Zumba עם תחושה שלאחר האימון סופי. Hips ו- ABS מקבלים תשומת לב מיוחדת בסגנון הריקוד הלטיני, וכמו עם שיעורי התעמלות רבים של ריקודים, ירכיים ובדלים נוטים להיות כואבים ביום שאחרי השיעור. גמישות היא לא התעלמו בכיתה Zumba או, עם חמים קופצים מגניב למטה למטה חלק קבוע של תכנות Zumba.

->

כיף לכולם

שיעורים Zumba זוכים על חובבי כושר מכל רחבי העולם כמו מדריכים Zumba להיות מאושר ללמד שיעורים במספרי שיא. בשל הביקוש הפופולרי, חדרי כושר ואולפנים ברחבי העולם מציעים Zumba רגיל, זהב Zumba עבור קשישים, Zumba לילדים ואפילו Aqua-Zumba נעשה בבריכות שחייה. בגלל זומבה מבוסס על מוסיקה וריקוד, זה נראה לדבר שפה אוניברסלית כי אנשים מכל העמים יכול להתייחס. אין עקומת למידה גדולה בכיתה Zumba, או. משתתפים חדשים עשויים לקבל צעדים בקנה מידה קטן חזרות לפני כמה ריקודים ארוכים יותר, אבל ברוב המקרים, הראשון טיימרים יכול פשוט לקפוץ ישר בכיתה ופעל יחד עם המדריך.מדריכים Zumba מאומנים להסביר מעט עם מילים, ובמקום להשתמש בגופם בתנועות יד כדי לציין אילו צעדים יבואו, כדי לשמור על תוכניות בכיתה זורם וקל לעקוב. Whoops ו hollers הם תופעה רגילה בעוד רקדנים יש לרקוד כיף לגיטימי כדי מקצבים זיהומיות ושירים מיוחדים.