דיאטה נגד דלקת עבור אוסטיאוארתריטיס

אנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית, הצורה השכיחה ביותר של דלקת פרקים, עשויים לגלות כי אכילת מזונות נוספים המפחיתים דלקת יכולה לסייע בהגבלת הסימפטומים שלהם, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. דיאטה בסגנון ים תיכוני נוטה להיות פחות דלקתית מהדיאטה האמריקנית האופיינית, על פי מאמר שפורסם ב"תזונה בקליניקה "בדצמבר 2010.

>

וידאו של היום

מה לאכול

אומגה -3 שומנים, במיוחד חומצה eicosapentaenoic, עשוי לסייע להפחית את דלקת וכאב osteoarthritis, על פי מחקר שפורסם "Prostaglandins, Leukotrienes ואת חומצות שומן חיוניות "בשנת 2010. קבל אלה על ידי אכילת דגים שומניים ופירות ים, כגון סלמון, לעתים קרובות יותר. אגוזי מלך ו flaxseeds מכילים אומגה -3 fats גם כן, אבל בצורה של חומצה אלפא לינולנית, אשר לא ממש יעיל. מזונות מועילים אחרים להקטנת דלקת כוללים פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, סויה, פטריות אסיאתיות ותה. בנוסף, לטעום את המאכלים עם לימון, חזרת, חרדל, בצל, אבקת קארי, שמיר, אורגנו, קינמון, פלפל חריף, שום, כורכום וג 'ינג' ר. ולבחור שומנים חד בלתי רוויים, כמו אלה שנמצאו אגוזים, אבוקדו ושמן זית, במקום שומן רווי. להגביל מזונות מעובדים ודגנים מזוקקים.

-