האם יש ויטמינים כי רצף ניקוטין?

ניקוטין גורם תלות בסמים לאורך זמן, וכתוצאה מכך תסמיני גמילה כאשר אתה מנסה להפסיק לעשן. לאחר ניקוטין נכנס הריאות שלך, זה נכנס הדם שלך משפיע על אזורים ברחבי הגוף שלך, כולל המוח שלך, הלב, כלי הדם וההורמונים. תאי עצב במוח גורמים לתחושות נעימות מניקוטין שגורמות לך לרצות להמשיך לעשן. ניקוטין גם robs הגוף שלך של חומרים מזינים, אשר אתה צריך להחליף כאשר אתה מעשן או להפסיק לעשן כמו ניקוטין עוזב את הגוף.

->

וידאו של היום

Replenish Nutrients

גם כאשר אתה מפסיק לעשן, ניקוטין נשאר בגוף שלך במשך שלושה עד ארבעה ימים, על פי האגודה האמריקנית לסרטן. הגוף שלך בתחילה craves המינון הרגיל של התרופה, מה שמוביל את הסימפטומים הנסיגה אתה עלול להיתקל בתוך שעות לאחר פרישה. תסמיני הגמילה שלך עשויים להימשך שלושה ימים או יותר כמו ניקוטין ותוצרי הלוואי שלה לצאת מהגוף. הסימפטומים כוללים חרדה, עצבנות, הפרעות שינה, בעיות ריכוז ושינויים במצב הרוח. תזונה בריאה מסייעת לחדש את החומרים המזינים שהגוף איבד בזמן עישון. ויטמינים יכולים לעזור בתהליך של שטיפה ניקוטין מהמערכת שלך במהלך הפסקת עישון על ידי תיקון הנזק שנגרם התרופה.

עישון גורם להדלדול רציני של ויטמין E, אך ויטמין C מפסיק את הידלדלות, על פי חדשות רפואיות היום. חוקרים ממכון ליונוס פאולינג באוניברסיטת אורגון מצאו כי נטילת 1, 000 מיליגרם של ויטמין C ביום סייעה להגן על תפקוד ויטמין E במתנדבים. ויטמין מופחת דלדול של ויטמין E על ידי עד 45 אחוזים מעשנים. ויטמין E מעשים כמו נוגד חמצון מגן להילחם רדיקלים חופשיים הגדלים בגוף מעישון. רדיקלים חופשיים לגרום נזק לתאים בקרום הריאות ורקמות אחרות. נטילת ויטמינים C ו- E בזמן עישון או במהלך הפסקת עישון מסייע לגוף לחימה הנזק שנגרם על ידי ניקוטין. ויטמינים גם לעבוד יחד בגוף כדי לחזק חסינות. התגובה החיסונית מוחלשת מהתמכרות לניקוטין מובילה למחלות מוגברות והפרעות חמורות, כולל מחלת לב. לאכול הרבה פירות וירקות עבור מקורות תזונתיים של ויטמין C וביצים או דגנים דגנים עבור ויטמין E.

ויטמין A

מעשנים להפסיד ויטמין A, אשר בדרך כלל מגן עליך מפני זיהומים ריאה. נטילת ויטמין A עשויה להגן עליך מפני נזק ריאות המוביל סרטן, אך המחקר ממשיך על כמה הגנה זה מספק. מעשנים כבדים עם רמות נמוכות של ויטמין A נמצאו כי יש שלוש פעמים את הסיכון לסרטן כמו מעשנים כבדים עם רמות נורמלי של ויטמין A, האגודה האמריקאית לסרטן הערות. אם ויטמין A או לא יכול להגן עליך מפני נזק ריאות עקב עישון, replenishing הגוף שלך עם ויטמין יכול לשפר את הבריאות שלך כמו ניקוטין עוזב את הגוף.מוצרי חלב, כולל ביצים וחלב, מכילים ויטמין A.

ויטמין B-5

מתח עלול לשחק תפקיד משמעותי במהלך הנסיגה מניקוטין, כמו הגוף שלך עדיין רוצה מאוד מנה של התרופה אפילו ניקוטין לאט לאט יוצא גוּף. ויטמין B-5 מסייע לייצר הורמונים הקשורים ללחץ ונקרא ויטמין "אנטי-סטרס", למרות שהראיות עדיין אינן חד משמעיות לגבי יעילותו ללחץ, לדברי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. ויטמין B-5 עשוי לעזור למנוע תסמינים אחרים של נסיגה; ליקויים של ויטמין יכול להוביל נדודי שינה, דיכאון, עצבנות ודלקות בדרכי הנשימה העליונות. אתה יכול להגביר את רמות ויטמין B-5 על ידי הימנעות מזון מעובד, אשר לרוקן את הוויטמין, וצורכים יותר ירקות, דגנים מלאים ובשר טרי.