תרגילים, משקאות קרים והתקפי לב

משטר תרגיל חיוני לשמירה על אורח חיים בריא. עם זאת, הגוף מאבד נוזלים חיוניים במהלך פעילות גופנית מאומצת, וכמה רופאים פיזיולוגים תרגיל ממליצים לשתות נוזלים לפני, במהלך ואחרי האימונים. אמנם השמועה היא כי שילוב של פעילות גופנית ומשקאות קרים יכול לייצר התקפי לב, אין ראיות רפואיות תומכת בתיאוריה זו, ואת הצריכה של משקאות קרים עשוי למעשה לסייע במימוש. כמו כן, המחקר מציע כי מה אתה שותה בשילוב עם פעילות גופנית עשוי להיות גורם קריטי יותר מאשר הטמפרטורה.

>

וידאו של היום

מגניב וקרים

לא נראה שיש קשר בין פעילות גופנית, משקאות קרים והתקפי לב, על פי מכון הלב של טקסס. המכון ממליץ לשתות 16 גרם של מים קרים או קרים שעה או שתיים לפני שתתחיל להתאמן. חמש עשרה דקות לפני שאתם מתחילים להתאמן, לצרוך 16 גרם של מים קרים או משקה ספורט. במרווחים של 10 דקות במהלך האימון, לשתות 16 אונקיות של מים קרים. לאחר פעילות גופנית, לשתות 16 גרם של מים קרים או מגניב. המכון מציין כי מים קרים הוא המועדף על מים קרים רק בגלל הגוף סופג מים קרים מהר יותר מאשר מים קרים.

מים קרים

בית הספר למדעי הספורט והתעמלות באוניברסיטת Loughborough בבריטניה ערך מחקר על ההשפעות של משקאות קרים לעומת חמים במהלך האימון. חוקרים גילו כי קצב הלב לפני פעילות גופנית היה נמוך יותר בקרב המשתתפים שצרכו משקאות קרים. בנוסף, צריכת משקה קר לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית גרמה פחות זן פיזיולוגי, אשר אפשרה לנושאים הבדיקה לממש במשך תקופה ארוכה יותר מאשר הקבוצה לצרוך משקאות חמים.

פעימות הלב

פעימות לב הלב הם פעימות לב מהירות או פועמות, ובעוד רובם אינם מזיקים, MayoClinic. com מזהיר כי במקרים מסוימים, הם עשויים להצביע על בעיה רפואית. מאיוקליניק. com מספר גורמים שעלולים לגרום דפיקות לב, כולל תרגיל מפרך. צריכת משקאות המכילים קפאין או מזונות יכולה גם לייצר דפיקות לב, ושילוב תרגיל מאומץ וקפאין עלול לגרום לדפיקות חמורות יותר. עם זאת, MayoClinic. com אינו מפרט את טמפרטורת המשקאות - המכילים קפאין או לא - כתורם לדפיקות לב או לתנאי לב חמורים יותר.

משקאות אנרגיה ואלכוהול

מחקר שפורסם ב "פיזיולוגיה קלינית והדמיה תפקודית" בחן את ההסתברות של צריכת משקאות אנרגיה בשילוב עם אלכוהול במוות לב פתאומי. החוקרים בחרו 10 נבדקים בריאים ולמדו שינויים בשיעורי האלקטרוקרדיוגרמות ובקצב הלב שלהם כאשר הם מימשו לאחר שתיית משקה אנרגיה שהכיל אלכוהול.התוצאות לא גילו הבדל בין הקבוצה שאכלה את משקה האנרגיה ואת האלכוהול, הקבוצה שצרכה את משקה האנרגיה בלבד, ואת הקבוצה שלא צרכה דבר לפני האימון. המחקר לא הבחין בין הטמפרטורה של המשקאות השונים.

סודה, מיץ וחלב

ללא קשר לטמפרטורת הנוזל, מכון הלב של טקסס מייעץ נגד צריכת משקאות מוגזים או מיץ פירות בזמן פעילות גופנית. משקאות אלה מכילים יותר מדי סוכר כדי להיות מועיל כי הם לא נספגים בקלות על ידי הגוף. בנוסף, ג'ואל סטיגר, פיזיולוג ומנהל המעבדה לביצועים אנושיים באוניברסיטת אינדיאנה, ממליץ לשתות כוס חלב קר לאחר אימון. סטייגר ציין כי חלב השוקולד מסייע לחדש את השרירים העייפים ולעזור בתהליך ההתאוששות.