קלוריות נשרף בשחייה לעומת אקווה ריצה

תוכן עניינים:

Anonim

שחייה אקווה ריצה הן אפשרויות קיימא אם אתה מחפש תרגילים שקל על המפרקים. שחייה, בין אם אתה עושה הקפות נינוחות או אימון לשבץ תחרותי כגון גב, חזה, פרפר או פריסטייל, דורש יותר מומחיות מאשר אירובי אקווה, כמו ריצה אקווה, וכן שורף יותר קלוריות לשעה גם כן.

וידאו של היום

שחייה תחרותית

ארבע משיכות בשימוש בשחייה תחרותי - backstroke, Breestroroke, פרפר ו freestyle - לשרוף יותר קלוריות מאשר שבץ uncompetition כמו sidestroke. מתוך ארבע שבץ התחרות, פרפר שורף את רוב הקלוריות. השחיין הממוצע במשקל 135 ק"ג לשרוף 649 קלוריות לשעה עושה שבץ זה, לעומת 413 קלוריות בשעה עושה את החזרה. ככל שאתה שוקל יותר, כך תוכל לשרוף. שחיין במשקל 205 ק"ג שורף 1, 024 קלוריות בשעה שעושה את הפרפר ו -651 קלוריות לשעה עם הגב.

->

שחייה לא תחרותי

הגוף שלך שורף מאות קלוריות לשחייה שעה גם אם אתה לא אימון לתחרות, אם אתה עושה אחד מארבעת שבץ התחרות, אם כי בקצב איטי יותר, או לבצע שבץ נוסף כמו הסידרוסק. A 135 קילו בודדת שחיה חופשי חופשי הקפות שורף על 413 קלוריות לשעה. אדם בעל משקל זהה שוחה כלאחר יד, ללא שבץ מסוים, שורף כ -354 קלוריות לשעה. שחיין במשקל 135 ק"ג שורף כ 472 קלוריות לשעה.

ריצה אקווה

ריצה אקווה נעשה על ידי ריצה במים. הגוף שלך הוא אנכי, עם החזה שלך, הגוף התחתון ואת הגוף מתחת למים ואת הכתפיים, הצוואר והראש מתוך זה. כמה ריצה אקווה לבחור ללבוש חגורת הנפקה סביב המותניים, אבל זה לא נדרש. הרגליים עושות תנועה ריצה מתחת לפני השטח. כדי להימנע מלגעת בחלק התחתון של הבריכה, אשר יכול להפריע את התנועה ריצה, זה צריך להיעשות במים עמוקים. הזרועות נשארות דוממות או נעות בתנועה ריצה קלה. אדם במשקל 135 ק"ג לשרוף 472 קלוריות בשעה של ריצה אקווה ו 205 פאונד אדם שורף 745.

דריכה מים

דריכה מים מניות דמיון רבים עם ריצה אקווה. בעוד שלא תלבש חגורת הנפקה, הגוף שלך יהיה באותה תנוחה אנכית רק עם הכתפיים, הצוואר והראש מחוץ למים. הזרועות נעות בתנועת סחיטה, פותחות וסוגרים את החזה בגובה פני החזה, בעוד הרגליים יכולות לעשות בעיטת חזה, בעיטת דולפין, בעיטת רפרוף, בעיטת ביצים או בעיטת מספריים. השחיין הממוצע ששוקל 135 ק"ג שורף 236 קלוריות שעה בדריכה במים בקצב נינוח, תוך הגדלת האינטנסיביות לקצב מהיר שורף כ -590 קלוריות לשעה.