היתרונות של חלבון סויה שייקים

אבקת חלבון סויה המרכיבה סויה שייקים עשוי סויה כי הם גבוהים בחלבון. סויה הם חבר של אפונה המשפחה והם ילידי דרום מזרח אסיה. סויה מכיל isoflavones, חלבון וסיבים. זהו מקור מצוין של חומצות אמינו מחלבון. סויה גם מספק את הגוף עם לציטין ויש לו מספר יתרונות בריאים, הדו"ח רופאים במרפאת Mayo.

<>>

וידאו של היום

בריאות הלב

רופאים במרכז למדע של הציבור עניין מדווח כי סויה היא אמצעי מצוין כדי להוריד את רמות הכולסטרול. סויה מעורבב עם isoflavones בשייק חלבון סויה יכול להוריד את רמות הכולסטרול LDL בשיעור של עד 10 אחוזים. Isoflavones סויה הם phytoestrogens שיכולים להגן על הלב על ידי הרחבת העורקים הכליליים. המחקר עדיין נמצא בשאלה אם סויה מנע מנע או מגביר את הסיכון לסרטן השד אצל נשים לאחר גיל המעבר, ולכן החוקרים ממליצים להימנע מלהשתמש בסויה לשיער להורדת רמות הכולסטרול. גברים, לעומת זאת, יכולים להפיק תועלת רבה משתיית שייק חלבון סויה ביום.

->

הרזיה

בעוד חלבון יש קלוריות וכמה שייקים חלבון סויה הם גבוהים בסוכר וטעם, משמש כראוי, חלבון סויה שייקים ניתן להשתמש כדי להחמיא תוכנית הרזיה, דו"ח רופאים ב מאיו קליניק. צריכת חלבון יכולה לעזור להפחית את התיאבון ולעזור לדיאטה להרגיש מלאים לפרקי זמן ארוכים יותר. שייק חלבון סויה עם תוספת מינרלים וויטמינים יכול להיות מוחלף לארוחה מדי פעם כדי לשמור על הבריאות תוך הפחתת צריכת המזון. כל עוד רוב החומרים המזינים של היום באים ממזונות שלמים, שייקים חלבון סויה יכול לספק נספח בריא לתוכנית ירידה במשקל. המבוגר הממוצע דורש 46 עד 54 גרם חלבון ליום, כך שאם הגבלות על צריכת הקלוריות מגבילות את צריכת החלבון, שייקים של סויה יכולים לעזור לספק את החלבון הדרוש.

->

הפחת הבזקים חמים

שתיית חלבון סויה לנער מעורבב עם חלב או מים מסייע להקל על גלי חום אצל נשים מסוימות במהלך גיל המעבר. חוקרים מהמרכז הלאומי לרפואה משלימה ולרפואה אלטרנטיבית מדווחים כי בעוד שחלק מהמחקרים תומכים בתרופות החמות, אין מספיק ראיות מדעיות להמליץ ​​על שימוש בסויה ותוספות למטרה זו.

בניית שרירים

במאמר ב Energize for Life, רופאים מאוניברסיטת אוקלהומה סטייט מדווחים כי חלבון סויה יכול לעזור לבנות שריר רזה. סויה גם יכול לשפר את ההתאוששות שריר המוביל בתפוצה רחבה יותר bodybuilders. סויה יכול להפחית את דלקת הנגרמת על ידי הרמת משקולות מי לשים את השרירים שלהם באמצעות אימונים אינטנסיבי, המוביל שרירים גדולים יותר ואימונים ללא כאבים. הספורטאים הפנאי והמקצועי כאחד יכולים להפיק תועלת מהוספת שייק חלבון סויה לתזונה היומית שלהם.