רכיבה על אופניים היפ

כמו בכל ספורט, יש מידה מסוימת של סיכון לפגיעה ברכב. ספורט סיבולת, כמו רכיבה על אופניים ורצה, דורש תנועות חוזרות על פני תקופה ארוכה. זה יכול להוביל overuse פציעות אם הגוף יישור או תנועה הוא אפילו מעט. סיבות אפשריות לכאב בירך כוללות רוגזים, סינדרום הירך, סינדרום הפגיעה, דמעות מעיים או תסמונת פיריפורמיס. אם אתם סובלים מכאב ירך החמיר או אינו נעלם, ראו את הרופא שלכם לטיפול.

>

וידאו של היום

גורם למניעת

האבחונים שלך עשויים להשתנות, אבל הסיבות לפציעות בירך על אופניים הן בדרך כלל דומות וכוללות אימון יתר ואיזון שרירים. לדוגמה, תסמונת piriformis נגרמת על ידי שימוש יתר של glutes, וכתוצאה מכך שריר חלש, piriformis חזק שגורם Sciatica.

כדי למנוע בעיות כאלה, להתחמם למתוח את מכופפי הירך, piriformis ו glutes בעת הנסיעה. כמו כן, לעסוק תרגילי אימון התנגדות באופן קבוע כדי למנוע חוסר איזון שרירים שיכולים תוצאה של תנועה דוושת חוזר.

ויש לך את האופניים שלך מצויד באופן מקצועי כדי לוודא שאין בעיות עם היציבה שלך או פדלים שבץ - כגון נדנדה של הירכיים - אשר יכול לגרום לכאב ולפציעה בירך.