דיאט Bland מתכונים שאני יכול לבשל

אם יש לך כיב, דלקת כרונית או מחלת ריפלוקס gastroesophageal או לאחרונה יש ניתוח על מערכת העיכול שלך, הרופא שלך עשוי לשים אותך על דיאטה bland. על דיאטה זו, יהיה עליך להימנע מכל מזונות מתובל, מתובל מאוד, גבוה סיבים או קשה לעיכול. ייתכן שיהיה עליך לשנות חלק הרגיל שלך לאכול הרגלי בישול לעשות זאת. שאל את הרופא או דיאטנית לעזרה בפיתוח תוכנית דיאטה bland המספק לך את כל החומרים המזינים שאתה צריך.

>

וידאו של היום

יש דגנים מזוקקים בארוחת בוקר

לארוחת בוקר על דיאטה bland, נסה זיווג ביצים מקושקשות או תחליף ביצה עם שמנת מבושלת של חיטה, מציע גסטרואנטרולוגיה יועצים. למרות משרד החקלאות האמריקני מייעץ כי מחצית מכל התבואה אוכל בריא מבוגר צריך להיות שלם, תצטרך להימנע מחיטה מלאה דגנים, דגנים ופסטה לטובת דגנים מזוקקים, לחם לבן פסטה רגיל בזמן שאתה על דיאטה תפל. סובבו את הארוחה עם מיץ תפוזים, חלב נמוך או לא שומן וחתיכת טוסט לבן.

->

בחר מכרז, בשר רזה בארוחת צהריים

ארוחה של בשר בקר קלוי, עוף או תרנגול הודו יחד עם רוטב, אורז לבן, גזר מבושל, אגסים משומרים וסלט של חסה קרחון יכול לשמש ארוחת צהריים בזמן שאתה הולך דיאטה תפל. אופים, מבושלים, תבשילים או בשר במיקרוגל ועופות במקום לטגן ולנתק מוצרים מעובדים או מעושנים, כולל נקניקיות, בשר בקר, נקניקיות, נקניקיות וקור. מוסיפים טעם עם עשבי תיבול ותבלינים מתוקים, אך אינם משתמשים בשום, פלפל, רטבי צ'ילי, רוטב ברביקיו או חזרת. תחליף טופו אפוי או אפוי לבשר אם אתה טבעוני או צמחוני.

->

לכו על ירקות מבושלים בארוחת ערב

הכינו דגים אפויים, אטריות קבועות, ירקות מבושלים כמו קישואים, שעועית ירוקה, אספרגוס, תרד או סקווש קיץ או חורף וחלב לארוחת ערב על דיאטה טיפוסי טיפה לְתַכְנֵן. כל הירקות שאתם צורכים תוך כדי דיאטה תפל צריך להיות אפוי, מבושל, מחית או מאודה, לא גלם. בנוסף, להימנע שעועית יבשה קטניות, תירס וירקות, כי הם נוטים יותר לגרום גז, כולל נבטי בריסל, כרוב, ברוקולי, בצל ופלפלים ירוקים.

מקל עם רגיל מתייחס חטיפים וקינוח

כאשר יש לך זמן, אופים רגיל, נמוך עוגיות סוכר, עוגות או מאפינס, כך יהיה לך אותם על היד כאשר אתה משתוקק חטיף או קינוח לאחר ארוחת הערב. אל תוסיפו אגוזים, פירות טריים או מיובשים או קוקוס קצוץ לבלילה כדי לשמור על תכולת סיבים נמוכה ככל האפשר, ותמיד להשתמש קמח לבן מועשר, לא כל סוג של קמח מחיטה מלאה. ללא סוכר פודינג עשוי עם חלב דל שומן היא אפשרות נוספת. עבור פחות קלוריות, לבחור שימורי או פירות מבושלים.בזמן שאתה יכול לאכול בננות בשלים אבוקדו גלם, כל פירות אחרים גלם יש להימנע.